{"id":22754,"date":"2016-09-26T07:00:08","date_gmt":"2016-09-26T05:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=22754"},"modified":"2016-09-25T21:33:54","modified_gmt":"2016-09-25T19:33:54","slug":"self-coaching-linfallibile-manuale-in-10-passi-per-diventare-coach-di-te-stesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/self-coaching-linfallibile-manuale-in-10-passi-per-diventare-coach-di-te-stesso\/","title":{"rendered":"Self-Coaching: l&#8217;infallibile manuale in 10 passi per diventare coach di te stesso"},"content":{"rendered":"<p>Sai come trovare e rendere reali le qualit\u00e0 nascoste della tua <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/15-steps-per-sviluppare-la-tua-personalita\/\"><strong>personalit\u00e0<\/strong><\/a>?<\/p>\n<p>Vuoi <span style=\"text-decoration: underline;\">sviluppare nuove abilit\u00e0<\/span> e capire quali sono i tuoi reali <strong>obiettivi<\/strong>?<\/p>\n<p>Molto spesso abbiamo tutte le<strong> capacit\u00e0<\/strong> ma non sappiamo come metterle in pratica, e abbiamo solo l\u2019esigenza di <span style=\"text-decoration: underline;\">capire come esprimere e valorizzare il nostro potenziale<\/span>.<\/p>\n<p>Il manuale di Romolo Tansini, &#8220;<em>Coach di te stesso<\/em>&#8220;,\u00a0fornisce il sostegno necessario per diventare <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/10-consigli-di-lelio-canavero-per-diventare-leroe-di-te-stesso\/\"><strong>coach<\/strong> <strong>di te stesso<\/strong> <\/a>e focalizzare l\u2019attenzione sui miglioramenti da poter apportare.<!--more--><\/p>\n<h2>1) Dal coaching al self-coaching<\/h2>\n<p>Il <strong>Coach<\/strong> efficace deve far leva su dei valori speciali quali l\u2019<strong>ascolto <\/strong>dei clienti, il riconoscimento di<strong> strategie <\/strong>inadeguate modificando comportamenti o convinzioni non utili, la<strong> consapevolezza <\/strong>dove viene fornita al cliente una visone pi\u00f9 chiara che lo aiuta a prendere decisioni in piena autonomia, Il<strong> ritrovare se stessi<\/strong> attraverso cui si focalizza l\u2019attenzione sulla persona e sui miglioramenti da apportare, l\u2019alzare lo<strong> standard <\/strong>con cui viene fatta leva su <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/motivazione-1\/\"><strong>motivazione <\/strong><\/a>e ispirazioni, e una fase finale di <strong>feedback <\/strong>dove il cliente e il coach capiscono in modo totale di essere due facce della stessa medaglia.<\/p>\n<h2>2) Self-coaching del livello ambiente<\/h2>\n<p>Il <strong>Coaching ambientale<\/strong> deve tener conto di fattori che potrebbero influenzare la sua prestazione, e quindi alla base delle sue skills deve esserci la capacit\u00e0 di gestire un gruppo con un nuovo progetto o l\u2019esperienza di dover parlare in pubblico. Il <strong>territorio<\/strong> infatti pu\u00f2 alterare soluzioni che ciascun individuo pu\u00f2 mettere in pratica. A questo scopo <span style=\"text-decoration: underline;\">Tansini pone al centro l\u2019importanza che hanno le interazioni personali e la sincronizzazione ambientale<\/span> (dislocazione di posti ,disposizione di spazi, cicli causali e arrangiamenti spaziali).<\/p>\n<h2>3) Self-coaching del livello comportamento<\/h2>\n<p>Il <strong>Coaching comportamentale<\/strong> ha come peculiarit\u00e0 quella di realizzare o migliorare una performance comportamentale dandosi degli <strong>obiettivi<\/strong>, monitorando al contempo il comportamento per determinare cosa modificare per raggiungere i<strong> risultati<\/strong> o degli stati desiderati.<\/p>\n<p>Le <strong>strategie<\/strong> basilari sono la capacit\u00e0 di agire efficacemente, migliorando la conoscenza di ci\u00f2 che si sa fare, l\u2019individuazione di caratteristiche chiave di un obiettivo , la sicurezza in pubblico, e la positivit\u00e0 nell\u2019espressione di obiettivi; esempi lampanti possono essere la sigla <strong>PEPSI<\/strong> (che indica Presente,Emozionale,Positivo,Sensoriale e Immaginativo) o <strong>SMART <\/strong>(che indica Semplice, Misurabile, Acquisibile, Ragionevole e Tempificato che fa leva sull\u2019ecologia e all\u2019assumersi le proprie responsabilit\u00e0.<\/p>\n<h2>4) Strategie di Pnl e Intermapping<\/h2>\n<p>A questo punto della strategia viene fatta un\u2019analisi di confronto e contrasto di vissuti differenti chiamata\u00a0I<em>ntermapping<\/em>. Lo strumento utilizzato dalla <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/pnl-per-il-benessere-di-bandler-e-thomson-recensione\/\"><strong>PNL<\/strong><\/a> che associa una risposta comportamentale ad uno stato risorsa e ad uno stimolo ambientale, prende il nome di <strong>ancoraggio. <\/strong>In questa modalit\u00e0 c\u2019\u00e8 la possibilit\u00e0 dell\u2019individuo di valutare la propria vita con i propri occhi in modo interno (Through time) o esternamente (Posizione in time).<\/p>\n<h2>5)\u00a0Domande da porsi a met\u00e0 percorso di self-coaching<\/h2>\n<ul>\n<li>Poniti la domanda &#8220;<em>Quale sfida sto affrontando<\/em>?\u201d.<\/li>\n<li>Ripensa ad<strong> occasioni<\/strong> <strong>passate<\/strong> in cui sei stato capace di una performance efficace e soddisfacente.<\/li>\n<li>Poniti le seguenti domande: \u201c<em>Che cosa ho fatto<\/em>?\u201d, \u201c<em>Che cosa ho imparato<\/em>?\u201d.<\/li>\n<li>Esplora quali fattori possono essere \u201c<em>mappati<\/em>\u201d, ovvero trasferiti, alla situazione impegnativa attuale, rispondendo alla domanda: \u201c<em>Come posso applicare ci\u00f2 che ho fatto o imparato in quella situazione alla sfida che sto fronteggiando adesso?<\/em>\u201d.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Pensa intensamente a tre stati d\u2019animo positivi<\/span> che\u00a0hai recentemente provato rivivendo mentalmente l\u2019esperienza.<\/li>\n<li>Descrivi su una tabella le caratteristiche dell\u2019aspetto fisico che si assumono quando lo si vive ( postura della testa , delle spalle, del tronco, delle braccia, delle mani, delle gambe e dei piedi, respirazione, movimenti e gesti, espressioni del viso).<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Pensa a tre stati d\u2019animo negativi che hai provato recentemente<\/span> (demotivazione, pessimismo..) e rivivi mentalmente le esperienze.<\/li>\n<li>Per ciascuno stato d\u2019animo negativo descrivi sulla stessa tabella le caratteristiche dell\u2019aspetto fisico che si assumono.<\/li>\n<li>Confronta le risposte date e nota le <strong>differenze<\/strong>.<\/li>\n<li>Prova a rivivere uno stato d\u2019animo negativo assumendo l\u2019aspetto fisico descritto in relazione ad uno stato d\u2019animo positivo e chiediti: \u201c<em>Riesco a sentirmi nello stato d\u2019animo negativo mentre assumo la fisiologia propria di uno stato d\u2019animo positivo<\/em>\u201d?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>6) Self-coaching del livello capacit\u00e0<\/h2>\n<p>Il <strong>Coaching del livello capacit\u00e0<\/strong> si interessa a sviluppare competenze e capacit\u00e0 in un determinato contesto di apprendimento e l\u2019adozione di nuove strategie di pensiero e di azione. L\u2019apprendimento \u00e8 un fattore personale in quanto le persone possono essere maggiormente \u201cauditive\u201d o \u201cvisive\u201d. Tutte le procedure si organizzano attorno ad un <strong>T.O.T.E<\/strong> ovvero un modello che descrive o modella un modalit\u00e0 dove rientra un test che valuta il raggiungimento di uno scopo che una volta raggiunto, inizia a valutarne uno successivo, riuscendosi a dare sempre nuovi stimoli per nuovi focus.<\/p>\n<h2>7) Coaching del livello valori e credenze<\/h2>\n<p>I <strong>valori<\/strong> e le <strong>credenze<\/strong> possono essere inibitori o di sostegno verso le nostre azioni, governando i nostri comportamenti umani. Le domande pi\u00f9 ricorrenti riguardo ai valori sono : \u201c<em>Qual \u00e8 la cosa pi\u00f9 importante per me? Quali risultati derivano da questo valore?<\/em>&#8220;.<\/p>\n<p>Perch\u00e9 un <strong>valore<\/strong> si realizzi a livello comportamentale, \u00e8 necessario costruire delle convinzioni su ci\u00f2 che il valore, quindi le convinzioni, riferite ai valori fondamentali dell\u2019individuo, determinano la sua <strong>Mappa Mentale<\/strong> rispetto a quei valori e al modo in cui la persona cercher\u00e0 di manifestarli. Ai Valori, che sono concetti astratti ( amore, salute..), sono collegati i Criteri di soddisfazione, che rispondono alla domanda \u201d<em>Cosa deve accadere affinch\u00e9 il valore X sia per me pienamente soddisfatto?<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>La risposta a questa domanda conterr\u00e0 i criteri di soddisfazione del valore, regole pratiche che determinano come e quando il valore possa essere pi\u00f9 o meno soddisfatto nella vita reale. Il <strong>Coaching<\/strong> aiuta a definire, chiarire e <span style=\"text-decoration: underline;\">rinforzare valori e credenze<\/span>. Per essere efficaci dovremo riconoscere e portare al livello della consapevolezza la parte di noi che sa guidarci nelle situazioni della vita, il nostro \u201c<em>Mentore Interiore<\/em>\u201d: egli opera a un livello pi\u00f9 profondo della comprensione cognitiva e funge da consigliere e <strong>guida<\/strong> del comportamento e delle decisioni.<\/p>\n<p>Per mezzo del <strong>Mentore Interiore<\/strong> \u00e8 possibile estrarre conoscenza, risorse o competenze inconsce in modo naturale e intuitivo, assumendo semplicemente una prospettiva di seconda posizione. \u00c8 inoltre importante <span style=\"text-decoration: underline;\">definire la propria gerarchia di valori<\/span>, risolvere eventuali conflitti tra di essi, allineare i propri valori alla propria identit\u00e0.<\/p>\n<p>Il modo in cui facciamo uso del nostro<strong> tempo<\/strong> esprime la scala dei nostri valori, che a loro volta si consolidano attraverso l\u2019<strong>abitudine<\/strong>. Rispetto poi alle <strong>credenze<\/strong>, ci\u00f2 che l\u2019individuo considera vero o falso in base all\u2019esperienza pregressa, queste si dividono in potenzianti e depotenzianti, che rispettivamente ci avvicinano o ci allontanano dai nostri <strong>obiettivi<\/strong>. Il Coaching si propone di aiutare le persone a credere in loro stesse e nelle proprie capacit\u00e0 di realizzare i <strong>risultati<\/strong> desiderati.<\/p>\n<h2><strong>Estrazione di valori<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li>Definisci la tua area dei <strong>valori<\/strong> (Personale, Lavoro, Famiglia, Relazioni sociali ecc.. .)<\/li>\n<li>Rispondi alle seguenti domande:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>In genere, che cosa ti fornisce <strong>motivazione<\/strong>?<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Cosa \u00e8 importante per te<\/span>?<\/li>\n<li>Cosa ti spinge a mettere in pratica determinate <strong>azioni<\/strong>?<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>Fai una <strong>lista<\/strong> di almeno 10 dei tuoi valori.<\/li>\n<li>Analizza nuovamente la tua lista e <span style=\"text-decoration: underline;\">disponi i tuoi valori in ordine d\u2019importanza<\/span>.<\/li>\n<li>In base a questa nuova<strong> consapevolezza<\/strong> sarai maggiormente in grado di <span style=\"text-decoration: underline;\">stabilire le tue priorit\u00e0<\/span> e di porre in atto sequenze di azioni efficaci per soddisfarle gestendo al meglio il tuo <strong>tempo<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>8) Self-coaching del livello identit\u00e0<\/h2>\n<p>Ogni persona ha una sua percezione di <strong>identit\u00e0<\/strong>, su cui organizza le sue convinzioni, i suoi valori e le sue capacit\u00e0. Una delle pi\u00f9 importanti funzioni del <em>Coaching<\/em> \u00e8 la <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/crescita-personale-i-consigli-di-lelio-canavero-per-migliorare-la-tua-vita\/\"><strong>crescita professionale<\/strong> <\/a>che deve essere conforme alla propria identit\u00e0, vista come valore dell\u2019esistenza. Tutto questo permette di andare oltre certi limiti propri e porsi delle domande e darsi delle risposte, di modo tale che si pu\u00f2 dare inizio a ci\u00f2 che l\u2019autore cambia il <strong>cambiamento<\/strong>.<\/p>\n<p>Molto spesso le persone per vedere la loro identit\u00e0 in senso pi\u00f9 profondo attuano una <strong>ristrutturazione verbale<\/strong> pi\u00f9 comunemente definita <em>proper naming<\/em> , grazie al quale si parte dall\u2019assunto che i nomi che diamo alle cose riescano a determinarne anche il risultato; es. &#8220;<em>Sono un fallimento<\/em>&#8221; o &#8220;<em>Non ho ancora la padronanza di certi strumenti<\/em>&#8220;, indicano la stessa cosa ma ne danno una <strong>carica emotiva<\/strong> opposta.<\/p>\n<h2>9)Self-coaching del livello spiritualit\u00e0-convenienza<\/h2>\n<p>In questo livello l\u2019individuo rappresenta un <strong>sistema<\/strong> comprendente ruoli, valori, pensieri e convinzioni. Il nostro sistema si interseca con i sistemi di altre persone, la nostra famiglia, la nostra comunit\u00e0,fino ai sistemi globali. In questo modo il nostro livello di <strong>spiritualit\u00e0<\/strong> fa crescere la <strong>Mission<\/strong>, la <strong>Vision<\/strong> e il senso di appartenenza.<\/p>\n<h2>10)\u00a0Superare i limiti e rendere tutto possibile<\/h2>\n<p>Il <strong>Coaching<\/strong> riesce a creare contatto con il mondo della realt\u00e0 e del sogno, e ci permette di essere come dice Tansini, costruttori e sognatori del nostro cambiamento. Attraverso ci\u00f2 <span style=\"text-decoration: underline;\">esistono obiettivi definiti finali e obiettivi operativi<\/span>, i primi concernenti la destinazione alla quale puntiamo; i secondi che rappresentano il percorso.<\/p>\n<p>\u00c8 opportuno definire principalmente gli <strong>obiettivi a lungo termine<\/strong> (5-10 anni). Il piano d\u2019azione deve comporsi su due percorsi paralleli, quello interno (invisibile e costituito da sensazioni), e quello esterno composto da azioni che si \u00e8 deciso di intraprendere.<\/p>\n<p>Indispensabile \u00e8 l\u2019idea di Romolo Tansini, in quanto coltivare il nostro aspetto di <strong>Self- Coaching<\/strong> \u00e8 fondamentale perch\u00e9 attraverso questo processo, non \u00e8 solo possibile essere pi\u00f9 consapevoli di s\u00e9 stessi , ma anche assicurarsi maggior possibilit\u00e0 di <strong>successo<\/strong> , e maggiore consapevolezza di ci\u00f2 che vogliamo realmente. Attraverso questi punti si avr\u00e0 un alto grado di <strong>autoefficacia<\/strong> e si interiorizzer\u00e0 l\u2019aspetto positivo riguardo le nostre capacit\u00e0 e credenze positive riguardo competenze, capacit\u00e0, impegno e organizzazioni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sai come trovare e rendere reali le qualit\u00e0 nascoste della tua personalit\u00e0? Vuoi sviluppare nuove abilit\u00e0 e capire quali sono i tuoi reali obiettivi? Molto spesso abbiamo tutte le capacit\u00e0 ma non sappiamo come metterle in pratica, e abbiamo solo l\u2019esigenza di capire come esprimere e valorizzare il nostro potenziale. 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