{"id":21927,"date":"2016-03-24T07:00:14","date_gmt":"2016-03-24T06:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=21927"},"modified":"2016-03-22T01:12:56","modified_gmt":"2016-03-22T00:12:56","slug":"stress-e-reazioni-allo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/stress-e-reazioni-allo-stress\/","title":{"rendered":"Stress: reazioni e strategie di coping"},"content":{"rendered":"<p>Sai cosa causa lo <strong><a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/stress-i-suoi-pericoli\/\">stress<\/a><\/strong>?<\/p>\n<p>Quali sono i <span style=\"text-decoration: underline;\">fattori che ti provocano<\/span> <em>stress<\/em>?<\/p>\n<p>Lo<em> stress<\/em> pu\u00f2 essere causato da diversi<strong> fattori<\/strong>, ecco quali:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fattori ambientali<\/strong>: come ad esempio, la mancanza di un tetto quando \u00e8 impossibile soddisfare i bisogni primari, la presenza un ambiente particolarmente rumoroso e\/o illuminato, grossi sbalzi di temperatura, un clima sfavorevole con caldo o freddo acuto.<\/li>\n<li><strong>Calamit\u00e0 naturali<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Fattori fisici<\/strong>: abuso di sostanze, menomazioni, malesseri, perch\u00e9 quando c\u2019\u00e8 una malattia, tutto l\u2019organismo, per difendersi, genera uno stato di tensione protratto che induce <em>stress<\/em>.<\/li>\n<li><strong>Eventi della vita<\/strong>: come la preparazione di una cerimonia, oppure un divorzio un pensionamento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E quali sono i sintomi dello stress?<!--more--><\/p>\n<h2>Sintomi dello stress<\/h2>\n<p>I <strong>sintomi<\/strong> tipici dello<a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/cinque-fasi-dello-stress\/\"> stress <\/a>possono essere suddivisi in <span style=\"text-decoration: underline;\">quattro categorie<\/span> che sono: sintomi comportamentali, sintomi cognitivi, sintomi emozionali, sintomi fisici; nel dettaglio:<\/p>\n<h3><strong><em>Stress sintomi comportamentali<\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Digrignare<\/strong> i denti.<\/li>\n<li>Attitudine alla<strong> prepotenza<\/strong>.<\/li>\n<li>Aumento dell\u2019uso di <strong>alcolici<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mangiare<\/strong> in maniera compulsiva.<\/li>\n<li><strong>Criticare<\/strong> gli altri in maniera eccessiva.<\/li>\n<li><strong>Inattuabilit\u00e0<\/strong> di portare a compimento le cose.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><em>Stress sintomi cognitivi<\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Difficolt\u00e0<\/strong> a pensare in maniera chiara.<\/li>\n<li><strong>Impossibilit\u00e0<\/strong> di scegliere e decidere.<\/li>\n<li><strong>Dimenticare<\/strong> le cose.<\/li>\n<li><strong>Distrarsi<\/strong> facilmente.<\/li>\n<li>Cercare continue vie di <strong>fuga<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mancanza<\/strong> di creativit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Preoccuparsi<\/strong> costantemente anche per cose inutili.<\/li>\n<li><strong>Perdita<\/strong> di memoria.<\/li>\n<li><strong>Mancanza<\/strong> senso dell\u2019umorismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><em>Stress sintomi emozionali<\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Piangere<\/strong> molto spesso apparentemente anche senza motivo.<\/li>\n<li>Vissuto di un enorme senso di <strong>pressione<\/strong> sociale.<\/li>\n<li>Continuo<strong> nervosismo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ansia<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ira<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mancanza<\/strong> di attribuzione di senso agli eventi della vita.<\/li>\n<li><strong>Solitudine<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Tensione<\/strong>.<\/li>\n<li>Sentirsi sempre sul punto di <strong>esplodere<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Infelicit\u00e0<\/strong> anche senza un motivo valido.<\/li>\n<li>Sentirsi<strong> impotenti<\/strong> di poter cambiare le cose.<\/li>\n<li>Essere facilmente <strong>agitati<\/strong> o sconvolti.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><em>Stress sintomi fisici<\/em><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Mal di <strong>testa<\/strong> (di ogni tipo).<\/li>\n<li>Dolore di <strong>schiena<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Indigestione<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Collo e spalle<\/strong> tese.<\/li>\n<li>Dolore allo <strong>stomaco<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Tachicardia<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Sudorazione<\/strong> eccessiva delle mani.<\/li>\n<li><strong>Extrasistole<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Agitazione<\/strong> ed irrequietezza.<\/li>\n<li>Problemi di <strong>sonno<\/strong> (insonnia, risvegli improvvisi, difficolt\u00e0 di addormentamento).<\/li>\n<li><strong>Stanchezza<\/strong> perenne.<\/li>\n<li><strong>Capogiri<\/strong>.<\/li>\n<li>Perdita di <strong>appetito<\/strong>.<\/li>\n<li>Problemi <strong>sessuali<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Suoni<\/strong> (tintinni, fischi, acufeni) nelle orecchie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>In che modo \u00e8 dunque possibile <span style=\"text-decoration: underline;\">reagire allo <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/asmr-e-stress\/\">stress<\/a><\/span>?<\/p>\n<p>Folkman legge lo <strong>stress<\/strong> come una serie continua di transazioni tra persona ed ambiente, tra continue interazioni ed adattamenti. In questo modo, la persona viene vista come un agente attivo, in grado di <span style=\"text-decoration: underline;\">influenzare l\u2019impatto degli eventi stressanti<\/span>.<\/p>\n<p>In che modo allora una persona pu\u00f2 influenzare l\u2019impatto degli eventi stressanti su di s\u00e9?<\/p>\n<p>La persona pu\u00f2 adoperare <span style=\"text-decoration: underline;\">strategie comportamentali<\/span>, tattiche cognitive, stati emotivi; esse fanno tutte riferimento alle strategie di <em>coping<\/em>.<\/p>\n<h2><strong>Che cos\u2019\u00e8 il coping?<\/strong><\/h2>\n<p>Il processo di<em> coping<\/em> consiste in un\u2019attivit\u00e0 cognitiva, che procede ad una <strong>doppia valutazione<\/strong> della situazione: quando si verifica un evento potenzialmente portatore di <em>stress<\/em>, le persone cercano di valutarne il significato ed il suo probabile impatto sul proprio <strong>benessere<\/strong>.<\/p>\n<p>Vi \u00e8 una <em>valutazione primaria<\/em> che consiste nel giudicare quanto siano rilevanti ed imminenti il <strong>rischio<\/strong> e la minaccia da affrontare<u>,<\/u> vi \u00e8 poi una fase di <em>valutazione secondaria<\/em>, anche se <span style=\"text-decoration: underline;\">i due processi possono anche avvenire simultaneamente<\/span> mediante <em>feedback<\/em> reciproci.<\/p>\n<p>Nella valutazione secondaria la persona valuta cosa pu\u00f2 eventualmente fare per <span style=\"text-decoration: underline;\">affrontare il pericolo<\/span>, quindi quali risorse pu\u00f2 usare, per<u> migliorare le probabilit\u00e0 di ottenere una riuscita risolutiva al problema<\/u>.<\/p>\n<p>Vi sono due tipologie di<em> coping<\/em> uno centrato sul <strong>problema<\/strong>, l\u2019altro invece incentrato sulle proprie <strong>emozioni<\/strong>.<\/p>\n<p>La persona attua un meccanismo definito di <em>reappraisal<\/em>, effettuando una valutazione successiva delle sue strategie di coping gi\u00e0 usate e consistente nel valutare gli effetti delle proprie risposte allo stressor, sulla base dei cambiamenti avvenuti.<\/p>\n<p>\u00c8 possibile individuare le strategie di <em>coping<\/em> che una persona adotta verso gli <em>stressors<\/em>?<\/p>\n<p>Ci sono diversi<strong> strumenti<\/strong> volti a rilevare le strategie di <em>coping<\/em>, a partire sin dagli anni Settanta.<\/p>\n<h2>Modalit\u00e0 di coping<\/h2>\n<p>Nel 1971, Paykel ha creato la <em>Scale of Life<\/em>, si tratta di una <span style=\"text-decoration: underline;\">lista di eventi a cui egli ha attribuito un diverso grado di stress<\/span> che si propone di verificare mediante le <strong>reazioni<\/strong> delle persone a sessantaquattro item.<\/p>\n<p>Queste affermazioni riguardano varie aree della vita pubblica e privata, quali i <strong>problemi<\/strong> di lavoro ed economici, le <strong>perdite<\/strong> affettive, i trasferimenti ambientali e le <strong>relazioni<\/strong> familiari e sociali.<\/p>\n<p>Rosembau, nel 1980, ha ideato il <em>Self Control Schedule <\/em>con l\u2019intento di <span style=\"text-decoration: underline;\">valutare la capacit\u00e0 di autocontrollo dell\u2019individuo in situazioni di difficolt\u00e0<\/span> o di <strong>stress<\/strong>. Gli item fanno riferimento:<\/p>\n<ul>\n<li>All\u2019uso di modalit\u00e0 autodistruttive, per fronteggiare le <strong>reazioni<\/strong>.<\/li>\n<li>All\u2019applicazione di strategie di <em>problem solving<\/em>.<\/li>\n<li>Alla capacit\u00e0 di rimandare le gratificazioni.<\/li>\n<li>Alla generale <strong>fiducia<\/strong> in se stessi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Heppner (1981) \u00e8 l\u2019inventore del <em>Problem Solving Inventory<\/em> che valuta la percezione che i soggetti hanno a proposito del loro stile comportamentale in situazioni di <em>stress<\/em> e <em>problem solving<\/em>. La scala valuta quelli che sono i <span style=\"text-decoration: underline;\">cinque aspetti principali del <em>problem solving<\/em> <\/span>che sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Orientamento generale alla <span style=\"text-decoration: underline;\">risoluzione dei problemi<\/span>.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">definizione di un problem<\/span>.<\/li>\n<li>Generazione di possibili <span style=\"text-decoration: underline;\">soluzioni alternative<\/span>.<\/li>\n<li>Presa di <span style=\"text-decoration: underline;\">decisione sul da farsi<\/span> nei riguardi del problema.<\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\">Ri-valutazione<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La versione italiana del 2008, di Magni e Sica, del <em>Coping Orientation to the Problems Experienced<\/em> valuta le diverse modalit\u00e0 di <em>coping<\/em> attraverso quindici diverse scale distinte in <span style=\"text-decoration: underline;\">tre gruppi<\/span> quali:<\/p>\n<ul>\n<li>Meccanismi focalizzati sul <strong>problema<\/strong>.<\/li>\n<li>Meccanismi focalizzati <strong>sull\u2019espressione emotiva<\/strong>.<\/li>\n<li>Meccanismi <strong>disadattivi<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 possibile dunque attuare delle <span style=\"text-decoration: underline;\">valide strategie per reagire agli s<em>tressors<\/em><\/span>, tuttavia come sottolinea la scala di Sica e Magni la persona pu\u00f2 incorrere in meccanismi disadattivi.<\/p>\n<p>Queste diverse scale indicano che ci sono diversi modi di <span style=\"text-decoration: underline;\">reagire a situazioni stressanti<\/span>, questo \u00e8 importante perch\u00e9 indica che tu puoi <span style=\"text-decoration: underline;\">scegliere quelle strategie di coping che sono pi\u00f9 valide contro lo stress<\/span>, \u00e8 possibile dunque combattere efficacemente lo<a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/passeggiate-fra-gli-alberi-potente-antistress\/\"> <em>stress<\/em><\/a> se sai come farlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sai cosa causa lo stress? Quali sono i fattori che ti provocano stress? Lo stress pu\u00f2 essere causato da diversi fattori, ecco quali: Fattori ambientali: come ad esempio, la mancanza di un tetto quando \u00e8 impossibile soddisfare i bisogni primari, la presenza un ambiente particolarmente rumoroso e\/o illuminato, grossi sbalzi di temperatura, un clima sfavorevole [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":22118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[53],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21927"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21927\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}