{"id":21925,"date":"2016-03-01T07:00:58","date_gmt":"2016-03-01T06:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=21925"},"modified":"2016-02-29T11:48:57","modified_gmt":"2016-02-29T10:48:57","slug":"passeggiate-fra-gli-alberi-potente-antistress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/passeggiate-fra-gli-alberi-potente-antistress\/","title":{"rendered":"Passeggiare fra gli alberi per combattere lo stress"},"content":{"rendered":"

Sai che passeggiare<\/strong> fra gli alberi \u00e8 un potente antistress<\/em>?<\/p>\n

Hai idea di quanto\u00a0ti possa fare\u00a0bene una passeggiata<\/em> fra gli alberi?<\/p>\n

Alberi ed umore<\/strong><\/h2>\n

\u00c8 stato dimostrato che quando le persone si trovano\u00a0a passeggiare\u00a0fra\u00a0gli alberi il battito cardiaco rallenta e la pressione si<\/span> abbassa<\/span>. In pi\u00f9, questo tipo di passeggiata va a migliorare rapidamente il tono dell\u2019umore<\/strong>.<\/p>\n

Uno studio condotto nel 2010 ha riscontrato che passeggiare<\/a><\/strong>\u00a0nei boschi sono strettamente connesse alla diminuzione dei livelli di ansia<\/strong> e malumore<\/strong>. Addirittura un esperimento condotto nel 2012 ha dimostrato che anche solo guardare<\/span> fotografie di foreste migliora l\u2019umore<\/u>.<\/p>\n

Foreste e diminuzione dei livelli dello stress e della frequenza cardiaca<\/strong><\/h2>\n

Sono stati condotti due diversi esperimenti<\/strong> su due diversi gruppi di studenti, entrambi mandati a dormire in mezzo ad una foresta per due giorni<\/span>, mentre altri due gruppi hanno dormito in citt\u00e0 per le stesse due notti.<\/p>\n

Il primo studio<\/strong> ha rilevato che i ragazzi che avevano dormito nella foresta avevano <\/u>livelli di cortisolo pi\u00f9 bassi,<\/span> ovvero dell’ormone dello stress<\/a><\/strong>,\u00a0rispetto ai\u00a0colleghi che invece avevano dormito in citt\u00e0.<\/p>\n

L\u2019altro studio<\/strong> ha rilevato che gli studenti che avevano trascorso le due notti nella foresta presentavano una diminuzione della frequenza cardiaca<\/u> rispetto al gruppo di controllo rimasto a dormire in citt\u00e0.<\/p>\n

I ricercatori, come riportato da Scandinavian Journal of Forest Research<\/em>, ritengono che gli stati stressanti possono essere<\/span> alleviati con la terapia della foresta<\/span>.<\/p>\n

Passeggiare fra gli alberi:\u00a0maggiore attenzione e\u00a0riduzione dei\u00a0pensieri negativi<\/strong><\/h2>\n

Una recente ricerca<\/strong> dell\u2019Universit\u00e0 di Stanford ha riscontrato inoltre che passeggiare fra gli alberi \u00e8 rigenerante per il cervello<\/u> e<\/u> <\/u>che dopo aver passeggiato la propria attenzione \u00e8 maggiore<\/u>. \u00a0Il biologo Gregory Bratman ha pubblicato questo studio<\/strong> sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>.<\/p>\n

La ricerca<\/strong> ha coinvolto una quarantina di persone di citt\u00e0. Il campione \u00e8 stato suddiviso in due gruppi, ad entrambi i gruppi \u00e8 stato chiesto di fare una passeggiata di novanta minuti<\/u>; un gruppo \u00e8 stato condotto a passeggiare in un parco, l\u2019altro invece \u00e8 stato portato a passeggiare in una zona molto trafficata.<\/p>\n

Ciascun partecipante ha dovuto compilare un questionario prima e dopo la camminata<\/strong> di un\u2019ora e mezza. Il questionario ha indagato la tendenza alla formulazioni di pensieri negativi<\/strong> di tipo autoreferenziale, che fanno aumentare il rischio di entrare in depressione<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019esperimento<\/strong> ha anche previsto scansioni celebrali della corteccia prefrontale subgenuale pre e post passeggiata<\/strong>. Quest\u2019area celebrale si attiva in maniera particolare quando si stanno avendo dei pensieri di natura negativi ed \u00e8 connessa all\u2019autostima<\/strong>.<\/a><\/p>\n

I risultati<\/strong> dello studio hanno mostrato che il gruppo di persone che era andato a passeggiare in un parco, ha manifestato una diminuzione dei pensieri negativi<\/u> rilevata tramite l\u2019esame celebrale. Inoltre, anche i questionari hanno rilevato un cambio dell\u2019umore<\/strong> in positivo dei pensieri negativi.<\/p>\n

Passeggiare fra gli alberi: livelli di concentrazione<\/strong><\/h2>\n

Il Giornale dei Disturbi dell\u2019Attenzione (2008) riporta un esperimento in cui i partecipanti venivano portati ad un momentaneo stato di stress acuto<\/em> in cui essi esaurivano cos\u00ec la propria concentrazione<\/strong>; poi un gruppo rimaneva a riposare in studio, un altro andava a passeggiare<\/strong> in citt\u00e0 ed un altro nei boschi.<\/p>\n

Il gruppo che era andato a passeggiare nei boschi ritornava rigenerato<\/span>, a differenza degli altri due che erano ancora sotto stress<\/strong> al termine dell\u2019esperimento.<\/p>\n

Secondo Bratman, in generale, stare a contatto con la natura, persino per un breve tempo, riduce i pensieri negativi<\/span> spesso associati a stati patologici, questo perch\u00e9 secondo il biologo l\u2019organismo umano riceve notevoli benefici<\/strong> dall\u2019esposizione alla natura<\/strong>.<\/p>\n

Passeggiare fra gli alberi: funzionamento della memoria a breve termine<\/strong><\/h2>\n

Camminare fra gli alberi favorisce un miglioramento nel funzionamento della memoria a breve termine<\/u>, questo \u00e8 stato dimostrato da uno studio<\/em> condotto dall\u2019Universit\u00e0 del Michigan su due gruppi di studenti, cui \u00e8 stato inizialmente somministrato un test per la memoria<\/a><\/strong> a breve termine.<\/p>\n

Un primo gruppo \u00e8 stato condotto a passeggiare<\/strong> nei pressi di un arboreto, mentre l\u2019altro gruppo \u00e8 stato portato a passeggiare<\/em> in citt\u00e0. Al termine della passeggiata<\/strong>, ai due gruppi \u00e8 stato nuovamente somministrato il test.<\/p>\n

Il risultato del test ha mostrato che il gruppo che aveva camminato vicino agli alberi \u00e8 riuscito a totalizzare un 20% di risposte corrette al test<\/u> in pi\u00f9 rispetto ai ragazzi che invece avevano effettuato la passeggiata in citt\u00e0. La rivista Psychological Science<\/em> (2008), riporta tutti i risultati<\/strong> precisi.<\/p>\n

Natura ed infiammazioni<\/strong><\/h2>\n

Secondo il\u00a0Journal of Cardiology<\/em> (2012) passare del tempo fra la natura favorisce la riduzione delle infiammazioni.<\/u><\/p>\n

Inoltre, camminare fra i boschi rafforza il sistema immunitario.<\/p>\n

\u00c8 stato dimostrato che camminare fra i boschi migliora la salute<\/strong>, viene rafforzato il sistema immunitario e si riduce lo stress<\/u>. \u00c8 stato il Dottor Aaron Michelfelder, docente di medicina all\u2019Universit\u00e0 di Chicago, a spiegare che una passeggiata<\/strong> nei boschi \u00e8 ancora pi\u00f9 salutare di una normale camminata.<\/p>\n

Un altro studio del 2008 ha riscontrato che le persone a stretto contatto con la natura per quattro giorni hanno manifestato di avere una capacit\u00e0 di risoluzione dei problemi maggiore del 50%<\/u> rispetto alla media delle persone che conducono una vita normale.<\/p>\n

Michelfelder sostiene che sia possibile combattere lo stress, andando a\u00a0passeggiare nei boschi<\/u>, questo perch\u00e9 spiega che per stare in salute<\/strong> \u00e8 indispensabile prendersi cura<\/strong> dei bisogni del proprio corpo, uno stato di tensione continua logora infatti l\u2019intero organismo, esponendolo a stress<\/em> ed a malattie.<\/p>\n

Passeggiare fra la natura: prevenzione delle malattie cardiovascolari<\/strong><\/h2>\n

Infatti, lo stress<\/strong> <\/a>\u00e8 fra le cause scatenanti delle malattie cardiovascolari, una ricerca scientifica fatta dai ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 di Buffalo sostiene che una passeggiata mattutina tra la natura \u00e8 in grado di prevenire le malattie cardiovascolari.<\/u><\/p>\n

I ricercatori, inoltre, sostengono che una passeggiata mattutina sia un <\/span>antistress sia per gli adulti e persino per i bambini<\/u>, che oggigiorno sono sempre pi\u00f9 precocemente stressati, inoltre spiegano che le malattie cardiovascolari possono mettere radici nell\u2019organismo, creando squilibri interni, sin dalla tenera et\u00e0.<\/p>\n

Passeggiare fra gli alberi: prevenzione dello stress<\/strong><\/h2>\n

Il pediatra James Roemmich ritiene che sia molto importante che i bambini vengano protetti dallo stress<\/strong>. Egli ritiene che farlo sia piuttosto semplice, si tratta di portare i bambini a passeggiare al mare o in montagna o almeno nei parchi.<\/u><\/p>\n

Questa costante abitudine<\/strong> di portare i bambini a passeggiare a contatto con la natura<\/span> costituisce secondo il pediatra un importante fattore di protezione<\/strong> dal rischio di sviluppare precocemente malattie legate allo stress<\/em>.<\/p>\n

Uno studio nazionale olandese dichiara che la presenza di spazi verdi negli ambienti vitali delle persone procura i <\/span>migliori stati di salute possibili<\/u>. Diversi studi<\/strong> giapponesi hanno riscontrato che tutte quelle aree che hanno una densa copertura forestale presentano i tassi di mortalit\u00e0<\/em> pi\u00f9 bassi.<\/p>\n

14 benefici antistress di una passeggiata fra gli alberi:<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Diminuisce la pressione<\/strong> sanguigna.<\/li>\n
  • Diminuzione della frequenza cardiaca<\/strong>.<\/li>\n
  • Diminuisce l\u2019ansia<\/strong>.<\/li>\n
  • Migliora il tono dell\u2019umore<\/strong>.<\/li>\n
  • Riduce i livelli di cortisolo, l\u2019ormone dello stress<\/strong>.<\/li>\n
  • Aumenta le capacit\u00e0 dell\u2019attenzione<\/strong>.<\/li>\n
  • Incrementa le capacit\u00e0 della memoria<\/strong> a breve termine.<\/li>\n
  • Diminuzione di pensieri negativi<\/strong>.<\/li>\n
  • Rigenera dallo stress e dall\u2019esaurimento<\/strong> mentale.<\/li>\n
  • Favorisce la concentrazione<\/strong>.<\/li>\n
  • Favorisce la riduzione delle infiammazioni<\/strong>.<\/li>\n
  • Viene rafforzato il sistema immunitario<\/strong>.<\/li>\n
  • Incrementa la capacit\u00e0 di risoluzione dei problemi<\/strong>.<\/li>\n
  • Aiuta la prevenzione<\/strong> delle malattie cardiovascolari.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ora\u00a0\u00e8 venuta anche a te voglia di andare a passeggiare fra gli alberi<\/span>?<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sai che passeggiare fra gli alberi \u00e8 un potente antistress? Hai idea di quanto\u00a0ti possa fare\u00a0bene una passeggiata fra gli alberi? Alberi ed umore \u00c8 stato dimostrato che quando le persone si trovano\u00a0a passeggiare\u00a0fra\u00a0gli alberi il battito cardiaco rallenta e la pressione si abbassa. In pi\u00f9, questo tipo di passeggiata va a migliorare rapidamente il […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":21933,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,53],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}