{"id":21744,"date":"2016-03-18T07:00:00","date_gmt":"2016-03-18T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=21744"},"modified":"2016-03-17T18:20:24","modified_gmt":"2016-03-17T17:20:24","slug":"asmr-e-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/asmr-e-stress\/","title":{"rendered":"Stress: tecniche di ASMR per combatterlo"},"content":{"rendered":"<p>E tu hai mai provato\u00a0tecniche di <em>ASMR<\/em> quando sei sotto <strong><a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/passeggiate-fra-gli-alberi-potente-antistress\/\">stress<\/a><\/strong>?<\/p>\n<p>Sai che il cervello umano \u00e8 predisposto per creare facilmente nell\u2019organismo degli <span style=\"text-decoration: underline;\">stati di accelerazione sotto <em>stress<\/em><\/span>?<\/p>\n<p>Ad esempio, a partire come in quei momenti in cui c\u2019\u00e8 bisogno di scappare da un <strong>pericolo<\/strong>, il cervello cerca di organizzare velocemente un tentativo di fuga, mettendo in atto tutte le <strong>risorse<\/strong> disponibili in quel momento, ecco come anche <span style=\"text-decoration: underline;\">lo <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/cinque-fasi-dello-stress\/\">stress<\/a> rientra nei <\/span><u>meccanismi di sopravvivenza della specie<\/u>.<\/p>\n<p>Per fortuna non capita tutti i giorni di dover scappare da un leone, questo per\u00f2 significa che nei tempi moderni <u>la funzione dello stress \u00e8 cambiata<\/u> ed \u00e8 molto meno produttiva e di gran lunga molto pi\u00f9 controproducente, facendo perdere di vista gli <strong>obiettivi<\/strong>.<\/p>\n<p>Le stesse<strong> risorse <\/strong>che in passato ti hanno tenuto lontano dalle belve che ti volevano sbranare, sono quelle che oggi ti fanno sentire inadeguato e<em> stressato<\/em> rispetto all\u2019<strong>ambiente<\/strong>, visto che manca di solito, oggi, un\u2019animale che ti stia per aggredire.<\/p>\n<p>Cosa succede quando ti senti <a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/stress-i-suoi-pericoli\/\">stressato<\/a>?<!--more--><\/p>\n<p>Le tue <span style=\"text-decoration: underline;\">risorse ti appaiono insufficienti <\/span>rispetto allo <strong>stimolo<\/strong> cui devi fornire una risposta.<\/p>\n<p>Nel 2010, Jennifer Allen, con lo pseudonimo di <em>Envelope Nomia, <\/em>ha inventato la tecnica dell\u2019<em>Autonomous Sensory Meridian Response<\/em> (ASMR) per<u> combattere lo stress<\/u>. Qualcuno lo definisce anche<u> <em>Attention Induced Euphoria.<\/em><\/u><\/p>\n<p><u><em>Autonomous Sensory Meridian Response<\/em> (ASMR<\/u>) pu\u00f2 essere tradotto in italiano come &#8220;risposta autonoma del meridiano sensoriale&#8221;.<\/p>\n<p>Quest\u2019espressione in realt\u00e0 \u00e8 un neologismo, per indicare una piacevole<strong> sensazione<\/strong> di formicolio che parte dal cuoio capelluto e si diffonde lungo la schiena, producendo uno <span style=\"text-decoration: underline;\">stato di rilassamento innanzitutto mentale<\/span>.<\/p>\n<p>Si tratta pi\u00f9 precisamente di un dolce brivido che si muove dalla testa in gi\u00f9, passando per la spina dorsale, che pu\u00f2 essere suscitato da <u>stimoli di varia natura<\/u>, uditivi, visivi, tattili, purch\u00e9 delicati; tutto ci\u00f2 viene definito <em>braingasm<\/em><strong><em>.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Il principio che si cela dietro \u00e8 che cos\u00ec come il cervello in determinate situazioni \u00e8 predisposto ad accelerarsi, allora deve essere capace con la stessa velocit\u00e0, con determinati stimoli di<em> decelerarsi<\/em>.<\/p>\n<p>Nel blog \u201c<em>Huffington Post<\/em>\u201d vengono suggeriti alcuni <strong>stimoli<\/strong> che possono provocare il fenomeno dell\u2019<strong>ASMR.<\/strong><\/p>\n<h2>ASMR: stimoli per combattere lo stress<\/h2>\n<ul>\n<li>Lenti <strong>video<\/strong> istruttivi.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> qualcuno parlare in maniera lentissima.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> qualcuno bisbigliare.<\/li>\n<li><strong>Vedere<\/strong> qualcuno arricciare dolcemente il cellofan.<\/li>\n<li><strong>Guardare<\/strong> conferenzieri particolarmente empatici.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> per lungo tempo il rumore di una carezza.<\/li>\n<li><strong>Guardare<\/strong> qualcuno riempire una formina.<\/li>\n<li><strong>Guardare<\/strong> qualcuno spazzolarsi dolcemente i capelli.<\/li>\n<li><strong>Accarezzarsi<\/strong> gentilmente i capelli.<\/li>\n<li><strong>Sentire<\/strong> qualcuno bisbigliare.<\/li>\n<li><strong>Guardare<\/strong> qualcuno arricciare l\u2019involucro di un cioccolatino.<\/li>\n<li><strong>Arricciare<\/strong> l\u2019involucro di un cioccolatino.<\/li>\n<li><strong>Sentire<\/strong> il rumore dello strofinamento dei capelli su se stessi.<\/li>\n<li><strong>Osservare<\/strong> una persona intenta a completare un compito in maniera diligente ed attenta.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> dei fruscii.<\/li>\n<li><strong>Udire<\/strong> dei sibili per lungo tempo.<\/li>\n<li>Usare un <strong>massaggiatore<\/strong> per cuoio capelluto.<\/li>\n<li><strong>Sfiorarsi<\/strong> la testa.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> toni binaurali.<\/li>\n<li><strong>Ascoltare<\/strong> persone che parlano con un intonazione molto dolce e pacata.<\/li>\n<li><strong>Vedere<\/strong> qualcuno piegare tovaglioli con molta calma.<\/li>\n<li><strong>Ammirare<\/strong> qualcuno che fa origami.<\/li>\n<li><strong>Osservare<\/strong> un\u2019artista in azione.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ciascuno di essi genererebbe un formicolio lievissimo e piacevole e soprattutto dalle capacit\u00e0 <span style=\"text-decoration: underline;\">molto rilassanti<\/span>, il blog infatti raccoglie numerose <strong>testimonianze<\/strong> di persone che guardano i video di <span style=\"text-decoration: underline;\">ASMR per combattere momenti acuti di stress e l\u2019insonnia<\/span>.<\/p>\n<h2><strong>Un esempio di ASMR:<\/strong><\/h2>\n<p>Attualmente in internet, \u00e8 possibile trovare sotto la voce <em>ASMR<\/em> le puntate di una vecchia trasmissione televisiva del 1983, <em>The Joy of Painting, <\/em>condotta da Sally Schenck, in cui il pittore Bob Ross ha insegnato l\u2019<strong>arte<\/strong> della pittura in un modo particolare. <span style=\"text-decoration: underline;\">Bob Ross oggi \u00e8 considerato un precursore dell\u2019<em>ASMR<\/em><\/span><strong>.<\/strong><\/p>\n<p>In che modo Bob Ross ha insegnato l\u2019arte della pittura?<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">La prerogativa del pittore Bob Ross risiede nel modo in cui ha insegnato in televisione l\u2019arte della pittura<\/span>. Le sue lezioni di pittura sono state filmate in uno studio dallo sfondo scuro in cui l\u2019unica inquadratura \u00e8 stata su di lui ed i suoi strumenti di pittura.<\/p>\n<p>La<strong> voce <\/strong>dolce di Bob Ross ed il <strong>rumore<\/strong> dei pennelli sulla tela sono i suoni che accompagnano ogni spettatore durante le puntate.<\/p>\n<h2><strong>Considerazioni sul fenomeno dell\u2019ASMR<\/strong><\/h2>\n<p>Il professore dell\u2019Universit\u00e0 di Stato dell\u2019Ohio, David Huron, ha dichiarato che <span style=\"text-decoration: underline;\">l\u2019effetto <\/span><u>ASMR \u00e8 da correlare alla percezione di un atteggiamento percepito come non minaccioso e che anzi porti con s\u00e9 un\u2019intenzione altruista.<\/u><\/p>\n<p>Huron aggiunge anche che il fenomeno dell\u2019ASMR \u00e8 da considerarsi come particolarmente affine con il <em>grooming<\/em> degli animali.<\/p>\n<h3>Che cos\u2019\u00e8 il grooming?<\/h3>\n<p>Il <em>grooming<\/em> \u00e8 un fenomeno che si riscontra in particolar modo tra i primati ed anche fra qualche specie di pappagallo. Il <em>grooming<\/em> \u00e8 quella <u>pratica in cui un animale si occupa di ripulire fisicamente un proprio simile dai parassiti. <\/u><\/p>\n<p>Secondo il professor Huron <u>i primati traggono piacere da questa pratica<\/u>, quando ricevono delle<strong> attenzioni<\/strong> dall\u2019altro animale intento nel <em>grooming<\/em>, secondo lui dunque la pratica non \u00e8 volta semplicemente alla pulizia ed all\u2019igiene, piuttosto <u>la pratica esiste per creare un legame sociale molto stretto<\/u>.<\/p>\n<p>Molte testimonianze sono presenti anche su<em> \u201cThe McGill Daily<\/em>\u201d. La radio \u201c<em>Chicago WBEZ<\/em>\u201d ha trasmesso l\u2019esperienza di ASMR della novellista Andrea Seigel.<\/p>\n<h2><strong>Considerazioni su ASMR<\/strong><\/h2>\n<p>Il Direttore di Neurologia Generale della Scuola Di Medicina dell\u2019universit\u00e0 di Yale, il dr. Novella, ha scritto per sottolineare la <span style=\"text-decoration: underline;\">mancanza di sperimentazioni scientifiche<\/span> con risonanza magnetica e stimolazione magnetica transcranica su persone che sperimentano fenomeni di <em>ASMR<\/em>.<\/p>\n<p>Il dottore infatti sostiene che dovrebbero essere utilizzate per effettuare degli approfonditi <strong>studi<\/strong> sul cervello. E che dovrebbero essere adoperate anche per gli studi sulla neurodiversit\u00e0 in relazione a quelle persone che non hanno mai provato alcun fenomeno di <em>ASMR<\/em>.<\/p>\n<p>Inoltre il dottor Novella aggiunge anche che bisognerebbe valutare se i fenomeni di<em> ASMR<\/em> costituiscano stati di perdita di<strong> controllo<\/strong> oppure siano una strada diversa per la produzione del <strong>piacere<\/strong> da parte del cervello.<\/p>\n<p>Il professor Tom Stafford, psicologo delle scienze cognitive dell&#8217;Universit\u00e0 di Sheffield, sostiene che la<strong> ricerca<\/strong> in merito sia difficile, come per anni lo sono state le ricerche in merito alle sinestesie, anche perch\u00e9 <span style=\"text-decoration: underline;\">per i dati delle raccolte qualitative ciascuno descrive il brivido differentemente<\/span>.<\/p>\n<p>Gli stati avvertiti sono di totale <strong>relax<\/strong>, notevole <strong>rilassamento<\/strong>, lieve <strong>euforia<\/strong>. In ogni caso i testimoni sono tutti concordi nel dire che con i fenomeni di ASMR fanno sparire per un po\u2019 i vai sintomi legati allo <em><a href=\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/endorfine-antistress-11-modi-per-svilupparle\/\">stress<\/a><\/em>.<\/p>\n<p>Io non ne ho mai provati, mi piacerebbe sapere se tu hai mai vissuto qualche fenomeno di ASMR quando sei sotto stress e se s\u00ec, quale\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E tu hai mai provato\u00a0tecniche di ASMR quando sei sotto stress? Sai che il cervello umano \u00e8 predisposto per creare facilmente nell\u2019organismo degli stati di accelerazione sotto stress? 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