![\"Salute](\"https:\/\/www.professioneformatore.it\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/Salute-e-benessere-5-Abitudini-da-mettere-in-pratica-subito.jpg\")
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Durante questi anni di profondo cambiamento il tema della prorpia salute riscuote sempre pi\u00f9 successo e sono sempre pi\u00f9 numerose le persone che curano la loro salute prima che si verifichi la malattia. Ne sono una importante testionianza i dati dell’istat che ha registrato per il 2014 un incremento del fatturato complessivo del settore “Benessere” dell’8% e del settore “biologico” del 17%.<\/p>\n
In fatto di abitudini salutari, la maggior parte di noi pu\u00f2 fare di pi\u00f9. Se sei in sovrappeso oppure stai continuando a fumare, \u00e8 il momento giusto per fare qualcosa per te stesso e cominciare a farlo proprio adesso. Questo articolo vuole fornirti alcuni spunti di riflessione e 9 piccoli suggerimenti su come migliorare il tuo stato di salute complessivo attraverso l’acquisizione di alcune Abitudini positive.<\/p>\n
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La cosa pi\u00f9 importante di tutte e credere di poterla fare in ogni occasione. Vuoi smettere di fumare? vuoi perdere peso? vuoi sentirti pi\u00f9 energico? Pu\u00f2 sembrare una cosa semplicistica ma qualsiasi nuova impresa ha bisogno della tua fiducia nella possibilit\u00e0 di fare qualcosa. Ci vuole insomma una buona dose di ottimismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n E’ stato studicato che gli ottimisti godono di maggiore salute e sono meno soggetti a rischi cardiaci<\/span>. Le ricerche dimostrano che gli ottimisti hanno anche meno problemi di stress<\/strong>, il che li tiene maggiormente al riparo dai malanni legati all’ipertensione. Pu\u00f2 sembrare banale ma un’ottimista \u00e8 capace di reagire diversamente, in maniera positiva, anche in situazioni quali un blocco di traffico o qualsiasi evento spiacevole della giornata. E questo fa bene al cuore e alla pressione arteriosa.<\/p>\n Se l’ottimismo non \u00e8 la tua tendenza innata, se sei piuttosto cinico o propenso alla lamentela non preoccuparti puoi comunque adottare dei piccoli aggiustamenti del tuo atteggiamento. Il tuo carattere si pu\u00f2 sempre cambiare. Come ? Ricordare per esempio le circostanze del passato in cui sei riuscito ad ottenere buoni risultati nei tuoi progetti, pu\u00f2 essere un modo per trovare la carica per nuove imprese. I successi del passato ispirano le avventure del presente!<\/p>\n Anche se tendi a essere preoccupato per ci\u00f2 che devi compiere di nuovo, va avanti lo stesso, pianificando le risposte se qualcosa dovesse andare storto (creati un paracadute mentale). Il tuo cervello registrer\u00e0 questa modalit\u00e0 positiva e ti sar\u00e0 utile per le volte successive.<\/p>\n <\/p>\n Un’altra abitudine sana, che ahim\u00e8 in tanti trascurano, \u00e8 il dormire per un sufficiente quantit\u00e0 di tempo<\/strong>. E’ un bisogno fisiologico e tutti gli studi lo confermano: \u00a0ogni persona dovrebbe dormire da un minimo di 7 ad un massimo di 8 ore al giorno.<\/p>\n Il riposo per otto ore aiuta il dimagrimento. E’ dimostrato che il riposo aiuta anche la rigenerazione del pancreas, da cui dipende la produzione di insulina. L’insulina ha effetti sul peso corporeo per cui anche dormire \u00e8 importante per raggiungere il peso forma. Complessivamente riposare per un tempo adeguato aiuta il metabolismo e contribuisce anche a tenere a bada la fame.<\/p>\n Inoltre durante il sonno l’inconscio esegue una scansione del corpo alla ricerca di eventuali cellule ed organi danneggiati e procede all’attivazione dei naturali processi di autoguarigione. Il sonno aiuta il corpo a guarire! ecco perch\u00e8 quando hai la febbre ti viene anche sonno. Il corpo cerca il suo stato naturale di autoguarigione!<\/p>\n Basta davvero poco per rendere pi\u00f9 salutare la Nostra alimentazione e apportare molta pi\u00f9 energia al nostro corpo. Nel mondo occidentale si sono diffusi stili diconsumo alimentare che sono alla base delle principali malattie. Per questo sono stati identificati i 4 veleni bianchi, alimenti che da soli sono la causa delle principali patologie dell’uomo. I 4 veleni sono :<\/p>\n Un’altra buona abitudine \u00e8 cercare di fermare lo stress immotivato. E’ vero, molte volte ci sono degli ostacoli oggettivi lungo le nostre giornate e questi non possono essere evitati. Altre volte per\u00f2 ci preoccupiamo inutilmente di alcune cose<\/span>. Sar\u00e0 sicuramente capitato anche a te di aver cominciato a fantasticare negativamente su uno sguardo di sfuggita del tuo capo o di un tuo cliente. Bene, in questi casi bisogna operare immediatamente un stop del pensiero, per evitare di delineare scenari catastrofici<\/strong> con la propria mente<\/strong> e magari fare una verifica quando opportuno dell’effettiva esistenza della problematica.<\/p>\n Una passeggiata con un buon amico pu\u00f2 essere un ottimo\u00a0rimedio per combattere lo stress. \u00a0Anche in questo caso studi scientifici dimostrano che\u00a0la pressione arteriosa pu\u00f2 autoregolarsi in presenza di un buon amico<\/strong>. Se la tua rete di amicizie non \u00e8 abbastanza ampia puoi ricorrere ad un animale da compagnia, come un cane o un gatto, ottenendo gli stessi effetti benefici.<\/p>\n Il buon umore \u00e8 molto legato all’esercizio fisico<\/strong>. Sforzi come una camminata veloce, fare jogging o andare in bicicletta, oltre a controllare il peso e il colesterolo, hanno effetti immediati sul tuo umore<\/span>. Il contatto con la natura, con il verde \u00e8 un altro importante fattore antistress, fai in modo da svolgere attivit\u00e0 ricreative o sportive nei parchi pubblici o nei giardini, per il maggior tempo che ti \u00e8 possibile.<\/p>\n <\/p>\n Riguardo al fumare non c’\u00e8 molto da aggiungere! Tutti ne parlano male. Il fumo comporta un elevato fattore di rischio per malattie cardiovascolari, l’ictus e il cancro<\/span>. C’\u00e8 di buono che chi smette dopo un anno ha le probabilit\u00e0 di rischio cardiaco dimezzate e dopo cinque anni ha le stesse probabilit\u00e0 di uno che non \u00e8 fumatore.<\/p>\n Infine, qualche consiglio sul consumo di alcool. Bere, con molta moderazione (mezzo bicchiere al giorno), ha effetti positivi sulle probabilit\u00e0 di attacchi cardiaci. E’ solo una questione di quantit\u00e0 perch\u00e9 eccedere la dose di uno o due bicchieri di vino al giorno pu\u00f2 portare problemi al fegato, alla qualit\u00e0 del riposo e al peso forma.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vuoi dire la tua ? Lascia un commento e arricchisci cos\u00ec i contenuti di questa Pagina\/articolo! \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vuoi approfondire il tema? 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Dormire a sufficienza<\/h3>\n
3. Evita i 4 veleni bianchi<\/h3>\n
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3. Fermare lo stress immotivato<\/h3>\n
4. Esercizio Fisico<\/h3>\n
\nPer sapere che intensit\u00e0 di sforzo raggiungere devi lavorare al 60-70 per cento dello sforzo cardiaco massimo. E’ bene fare sempre una visita specialistica per verificare il proprio stato di salute e la possibilit\u00e0 di fare sport.<\/p>\n5. Ridurre Fumo e Alcol<\/h3>\n
Risorse per \u00a0la tua crescita personale<\/h2>\n
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