{"id":19635,"date":"2014-01-21T18:01:59","date_gmt":"2014-01-21T17:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=19635"},"modified":"2016-01-03T18:35:36","modified_gmt":"2016-01-03T17:35:36","slug":"buon-umore-6-modi-per-ritrovarlo-anche-in-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/buon-umore-6-modi-per-ritrovarlo-anche-in-inverno\/","title":{"rendered":"Buon Umore: 6 Modi per ritrovarlo anche in inverno"},"content":{"rendered":"

\"Buon<\/p>\n

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Quello che segue \u00e8 un guest post di Cinzia Parmi, collega FORMATRICE, Insegnante e blogger esperta \u00a0fondatrice fondatrice del blog\u00a0per mamme\u00a0www.mammastyle.it<\/a>\u00a0.\u00a0\u00a0In questo articolo Cinzia \u00a0ci parla di \u201c\u00a0Buon Umore in inverno<\/span>\u201d. Buona lettura a tutti !<\/p>\n

Chi pi\u00f9 chi meno, durante l\u2019inverno, ma soprattutto le donne si sentono pi\u00f9 irrequieti e gi\u00f9 di tono. Questo umore \u201cbasso\u201d \u00e8 sicuramente legato alla mancanza di luce ossia alle giornate \u201ccorte\u201d, con poco sole e grigie. Vediamo quali potrebbero essere i modi per affrontare al meglio i mesi freddi.<\/i><\/p>\n

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1 Non fermarti!<\/h2>\n

In inverno, con la scusa del freddo, spesso le attivit\u00e0 sportive che in estate o primavera sono praticate quotidianamente all\u2019esterno come una camminata di 30 minuti<\/b> o una corsetta di 20 minuti<\/b>, non vengono pi\u00f9 praticate. La pigrizia, il freddo ci portano a preferire una vita pi\u00f9 sedentaria ma questo sicuramente non favorisce il buonumore. Facendo attivit\u00e0 fisica, infatti, il nostro corpo produce endorfine<\/b> e cio\u00e8 dei neurotrasmettitori associati allo stare bene e ad una sensazione di piacere. Se poi ci si allena fuori<\/b>, il guadagno \u00e8 doppio perch\u00e9 il nostro corpo ha la possibilit\u00e0 di ossigenarsi<\/b>.<\/p>\n

2 Riscaldati<\/h2>\n

Prima di uscire per praticare una marcia veloce o altre attivit\u00e0 come il tennis, la corsa, lo sci di fondo, \u00e8 una buona norma riscaldarsi per risvegliare gradualmente le nostre articolazioni<\/b> e abituare il cuore ai ritmi pi\u00f9 serrati senza fargli subire uno \u201cchoc\u201d improvviso dalla quiete all\u2019affaticamento. Bastano pochi minuti, 5 o 10. Puoi mettere un po\u2019 di musica ritmata o un DVD e iniziare a ballare, muoverti, fare degli esercizi fisici. Tutto questo ti preparer\u00e0 ad affrontare meglio l\u2019allenamento fuori casa e mettere di buon umore<\/strong> tutta la famiglia che si divertir\u00e0 non poco nel vederti danzare, saltare a suon di musica<\/p>\n

3 Eci durante il giorno<\/h2>\n

Bisogna approfittare delle ore di luce e magari di sole durante la giornata e quindi cerca di uscire per delle commissioni o solo per muoverti un po\u2019 durante le ore centrali. Basta vestirsi in maniera adeguata<\/b> per far fronte al freddo, armarsi di un paio di cuffiette con della buona musica e il gioco \u00e8 fatto. Se hai dei bimbi piccoli che vanno sul passeggino o ancora in carrozzina, portali con te. Anche loro dovrebbero stare fuori almeno una volta durante la giornata. Con l\u2019MP3<\/b> marcia di buon passo. Ti aiuter\u00e0 a ritrovare l\u2019umore e la forma fisica ne giover\u00e0 sensibilmente.<\/p>\n

4 Vestiti adeguatamente<\/h2>\n

Non farti fermare dal freddo! Cosa dovrebbero dire gli abitanti della Svezia o della Lapponia? Dovrebbero non uscire mai. Invece loro lo fanno. Quindi puoi farlo anche tu! Mettiti delle scarpe comode e calde<\/b>, copriti a strati, scegli vestiti colorati<\/b> che possano dare colore alla giornata grigia che ti circonda in modo da sollevare il morale e poi esci!<\/p>\n

5 illumina<\/h2>\n

Se il freddo non fa bene, il nero \u00e8 ancor peggio! Se c\u2019\u00e8 una giornata di sole esci<\/b> e cerca di goderne il pi\u00f9 a lungo che puoi. Se purtroppo fuori piove o \u00e8 gi\u00e0 scuro, allora devi agire in casa. Accendi le luci<\/b> (magari prima metti le lampadine a led e cio\u00e8 a basso consumo energetico!), guarda fuori dalla finestra<\/b> per vedere le auto che passano nella strada o le persone che camminano; accendi candeline colorate<\/b>, tieni oltre il Natale le decorazioni luminose<\/b> in casa e sui balconi. Non c\u2019\u00e8 cosa migliore come la luce per risollevare il morale!<\/p>\n

6 uscire da casa<\/h2>\n

Come \u00e8 facile d\u2019estate trovare l\u2019energia per uscire e andare al parco con i nostril figli o a fare una nuotata o trovarsi con delle amiche, cos\u00ec \u00e8 difficile d\u2019inverno superare quella pigrizia di fondo per uscire di casa. Ci si chiude dentro noi stesse<\/b> e al nostro nido sicuro rischiando per\u00f2 di isolarci. Le scuse che riusciamo a trovare sono molteplici: la difficolt\u00e0 di vestirsi, il freddo intenso, la paura di ammalarsi, le strade che sono ghiacciate, la nebbia che rende difficoltosa la guida… Tutto questo non \u00e8 positivo per il nostro morale<\/b> perch\u00e9 alla lunga ci fa deprimere ancora di pi\u00f9. Meglio darsi dei sani obbiettivi<\/b> e decidere di uscire almeno un paio di volte a settimana<\/b> per andare al cinema o a trovare un’amica oltre che per le consuete e scontate uscite quotidiane. Cerca di trovare del tempo per andare a mangiare una pizza e magari in un luogo dove c\u2019\u00e8 un\u2019area attrezzata per i piccoli. Oppure andare a trovare un\u2019amica che ha dei bimbi come te; in biblioteca dove c\u2019\u00e8 lo spazio lettura adatto anche ai pi\u00f9 piccoli… Quando si \u00e8 madri non \u00e8 facile trovare il tempo e luoghi adatti ma con un po\u2019 di fantasia qualcosa salta fuori. Se invece non hai ancora bambini, approfittane e vai al cinema, al ristorante, a teatro a prendere un caff\u00e8 con le tue amiche.<\/p>\n

i sintomi da tenere sotto controllo<\/p>\n