{"id":19496,"date":"2013-10-14T07:00:14","date_gmt":"2013-10-14T05:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/?p=19496"},"modified":"2016-01-03T18:46:51","modified_gmt":"2016-01-03T17:46:51","slug":"come-allenare-la-mente-per-vincere-nello-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.professioneformatore.it\/come-allenare-la-mente-per-vincere-nello-sport\/","title":{"rendered":"Come allenare la mente per vincere nello sport"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Quello che segue \u00e8 un guest post<\/em> di Mauro Pepe Mental Coach per sportivi, che ci parla di come raggiungere il successo nello sport. Buona lettura<\/p>\n

Raggiungere il successo nello sport<\/b> rappresenta un qualcosa di estremamente ambito dalla maggior parte, ma ci\u00f2 non \u00e8 sicuramente qualcosa di semplicissimo. \u00c8 uso comune pensare che, per poter vincere nello sport, basti possedere un gran talento, ma non \u00e8 cos\u00ec, o meglio, il talento ci aiuta in maniera significativa, ma da solo non basta.<\/p>\n

Per poter raggiungere una costante peak performance<\/b>, cio\u00e8 regalare e regalarci un prestazione sportiva che rispecchi sempre al massimo le nostre possibilit\u00e0 e capacit\u00e0, \u00e8 indispensabile curare nel minimo dettaglio 4 diverse tipologie di allenamento.<\/p>\n

Tali tipologie di allenamento vengono nominate dal mental coach<\/b><\/em>, le 4 colonne del successo sportivo<\/b>. Analizzarle nello specifico.<\/p>\n

Le 4 colonne del successo sportivo<\/b><\/h2>\n

<\/b>Le 4 colonne del successo sportivo<\/b> equivalgono a 4 diversi tipi di preparazione:<\/p>\n

    \n
  • la <\/b>preparazione atletica<\/strong>: se eseguita in maniera accurata ed impeccabile, pu\u00f2 rivelarsi fondamentale in quei momenti di maggiore tensione, presenti all\u2019interno di una gara sportiva. Infatti, se si \u00e8 ben preparati atleticamente, si riesce a conservare un alto grado di lucidit\u00e0 mentale anche in questi particolari momenti. Una buona preparazione atletica \u00e8 fondamentale per raggiungere il successo sportivo ed essa pu\u00f2 essere aiutata se sorretta anche da un corretto, sano ed idoneo regime di alimentazione.<\/b><\/li>\n
  • La <\/b>preparazione tecnica<\/strong>: questo tipo di preparazione \u00e8 capace di donare qualit\u00e0 al nostro particolare gesto tecnico del nostro specifico sport. Se si \u00e8 ben preparati tecnicamente, si riesce a sforzare meno il corpo durante una gara. Per curare la tecnica \u00e8 fondamentale seguire un buon regime di allenamento fisico e mentale.<\/b><\/li>\n
  • La <\/b>preparazione tattica<\/strong>: \u00e8 la preparazione che d\u00e0 forma e concretezza ai risultati raggiunti mediante i due tipi di preparazione precedenti. Per vincere non bisogna lasciare nulla di non studiato, proprio la tattica va analizzata, qualsiasi sia lo sport a cui vi dedichiate,\u00a0 nei minimi particolare.<\/b><\/li>\n
  • La <\/b>preparazione mentale<\/strong>: se effettuata efficacemente, pu\u00f2 risultare la nostra marcia in pi\u00f9. Una giusta mentalit\u00e0, una grande forza emotiva, una ferrea motivazione ed una reale capacit\u00e0 di gestire le situazioni al meglio danno valore ed concretezza a tutte e tre le altre preparazioni. Senza allenare nel migliore dei modi la nostra mente, le altre preparazioni (atletica, tecnica e tattica) diventano inutili. Il mondo dello sport \u00e8 gi\u00e0 colmo di sportivi propri di gran talento, ma irrealizzati, a causa di una preparazione mentale non attuata, o attuata non in maniere corretta.<\/li>\n<\/ul>\n

    Risulta quindi evidente che, senza allenare adeguatamente e correttamente la mente, \u00e8 molto difficile raggiungere il successo nello sport<\/i>.<\/p>\n

    Allenare la mente per superare le difficolt\u00e0 nello sport<\/b><\/h2>\n

    Ovviamente per quanto possiamo essere perfettamente allenati e preparati dal punto di vista atletico, tecnico, tattico e mentale, e per quanto talento possiamo avere, \u00e8 inevitabile che prima o poi ci troveremo a dover affrontare delle difficolt\u00e0<\/b> derivanti dallo specifico sport da noi praticato. \u00c8 proprio in questi tristi momenti di sconforto che dobbiamo essere forti e reagire in modo da trasformarli in momenti positivi, momenti di crescita personale, momenti indispensabili al raggiungimento del successo nello sport.<\/p>\n

    Un bravissimo e competente allenatore di basket americano, Vincent Lombardi, afferm\u00f2 che <<Il vero successo non consiste nel non cadere, ma nel rialzarsi ogni volta che si cade<\/i>>>. Il vero campione non \u00e8 colui che non cade mai, ma colui che \u00e8 il primo a rialzarsi, colui che non si fa abbattere da nulla, colui che continua imperterrito lungo la propria strada, perch\u00e9 convinto di potercela fare.<\/em><\/p>\n

    Ma come allenare la nostra mente al fine di superare le difficolt\u00e0 nello sport?<\/em><\/p>\n

    Beh, per poter superare le difficolt\u00e0 sportive<\/b>, sono 4 gli aspetti da migliorare, sviluppare e rafforzare del nostro carattere. Essi sono:<\/em><\/p>\n

      \n
    • autostima<\/b><\/em>: essa conferisce all\u2019atleta la consapevolezza di avere le doti per raggiungere il successo, donando anche la capacit\u00e0 di rialzarsi a testa alta.<\/em><\/li>\n
    • Autocontrollo<\/b><\/em>: esso \u00e8 fondamentale per ragionare con calma su ogni decisione, in modo da non fare scelte errate dettate dal solo istinto.<\/em><\/li>\n
    • Forza di volont\u00e0<\/b><\/em>: al fine di sopportare le fatiche e superare i momenti di sconforto occorre possedere una grandissima e sviluppata forza di volont\u00e0.<\/em><\/li>\n
    • Dare il giusto significato<\/b><\/em>: ci\u00f2 vuol dire, capire al meglio la causa della difficolt\u00e0 che si sta attraversando, in modo da non commettere pi\u00f9 lo stesso errore e da sviluppare la forza e consapevolezza delle proprie capacit\u00e0.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

      <\/b>Tutte queste 4 caratteristiche appaiono fondamentali per ottenere una mente allenata e pronta a superare le difficolt\u00e0 sportive, ma la forza di volont\u00e0 rappresenta forse l\u2019aspetto pi\u00f9 importante e difficili da sviluppare.<\/em><\/p>\n

      \u00a0<\/em><\/p>\n

      Come sviluppare la forza di volont\u00e0<\/b><\/em><\/h2>\n

      La forza di volont\u00e0<\/b><\/em> ci rende capaci di tenere duro e di superare di volta in volta i nostri limiti. Per possedere un elevato grado di forza \u00e8 indispensabili possedere anche caratteristiche caratteriali quali la perseveranza, l\u2019ostinazione, la resistenza, il coraggio, la tenacia, l\u2019iniziativa e la motivazione.<\/em><\/p>\n

      Per sviluppare la forza di volont\u00e0 <\/b><\/em>occorre indirizzare sia mente che corpo verso i nostri desideri, i nostri obiettivi, trovando in essi sempre pi\u00f9 motivazione, resistenza, tenacia, passo dopo passo, gara dopo gara, ostacolo dopo ostacolo. Inoltre nostri desideri razionali devono essere coerenti anche con i nostri desideri inconsci, \u00e8 importantissimo imparare a conoscere al meglio noi stessi.<\/em><\/p>\n

      Si evince che porsi gli obiettivi giusti<\/b> rappresenta un\u2019azione indispensabile per allenare la mente al raggiungimento del successo nello sport. Questi obiettivi, per\u00f2, devono essere posti da noi a noi stessi nella maniera corretta e devono presentare delle determinate caratteristiche per risultare raggiungibili.<\/em><\/p>\n

      \u00a0<\/em><\/p>\n

      Come porsi gli obiettivi giusti<\/b><\/em><\/h2>\n

      La mente, quando compie una precisa azione, ha bisogno di comprendere in anticipo quali benefici l\u2019intero organismo otterr\u00e0 dall\u2019azione in questione. Se la mente non comprender\u00e0 ci\u00f2, non potr\u00e0 neanche fornisce l\u2019aiuto necessario e richiesto. Detto questo, risulta lampante l\u2019importanza di porsi giusti obiettivi<\/b>, obiettivi capaci di far funzionare nel migliore dei modi la nostra mente, svolgendo, cos\u00ec, al meglio una determinata azione, come ad esempio una particolare seduta di allenamento.<\/em><\/p>\n

      Un obiettivo, per essere posto in maniera corretta, deve presentare diverse caratteristiche, caratteristiche appartenenti allo nuovo ed rinnovato schema della tecnica S.M.A.R.T.<\/b> Ogni obiettivo deve essere:<\/em><\/p>\n

        \n
      • specifico e in positivo<\/b>: l\u2019obiettivo non deve mai presentare un carattere generico e deve essere posto nel senso positivo (esempio: \u201cDevo essere veloce\u201d).<\/li>\n
      • Misurabile<\/b>: questa caratteristica render\u00e0 i risultati raggiunti pi\u00f9 facili da costatare e analizzare. In tutto quello che si vuol fare \u00e8 importante ottenere prove tangibili e verificabili dei risultati ottenuti.<\/li>\n
      • Ambizioso<\/b>: solo se estremamente ambizioso, l\u2019obiettivo sar\u00e0 in grado di motivarci a dovere e di renderci capaci di superare realmente i nostri limiti.<\/li>\n
      • Realizzabile<\/b>: un obiettivo deve per\u00f2 essere anche conquistabile, perch\u00e9, una volta conquistato, potr\u00e0 accrescere la nostra autostima e le nostre convinzioni.<\/li>\n
      • Tempificato<\/b>: Senza prefiggerci un qualche intervallo di tempo, all\u2019interno del quale dover completare il nostro obiettivo, \u00a0pu\u00f2 essere causa di fallimento.<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        La passione ed il sogno per il successo nello sport<\/b><\/h2>\n

        Tutto quello detto in precedenza, per\u00f2, non avr\u00e0 alcun effetto se alla base di tutto non porrete la vostra passione<\/b> e la vostra voglia di raggiungere il sogno<\/b>. Non si devono creare paletti ai nostri obiettivi, dobbiamo poter sognare i traguardi pi\u00f9 ostili, perch\u00e9 solo puntando sempre al massimo sar\u00e0 possibile raggiungere il successo nello sport<\/i>.<\/p>\n

         <\/p>\n

        \u00a0<\/em><\/p>\n

        \u00a0<\/b><\/p>\n

        \u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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