Sudorazione in eccesso, battito accelerato, lingua pastosa, sensazione di svenimento: ecco alcuni dei sintomi della fobia di parlare in pubblico. Ti senti come paralizzato, hai l’impressione che la testa si sia svuotata e senza volerlo, diventi protagonista di un’imbarazzante scena muta.

Oggi giorno sono sempre di più le situazioni, formali ed informali, che ti porteranno a parlare davanti ad un platea, piccola o grande che sia. Colloqui di lavoro, conferenze in azienda, presentazioni di progetti, serate con gli amici nei locali.

Non permettere alla tua paura di bloccarti e perdere così occasioni irripetibili. Grazie al metodo dell’attore, parlare in pubblico diventerà semplice come bere un bicchiere d’acqua!

Grazie alle tecniche utilizzate dagli attori sulla postura, posizione delle mani e sulla modulazione della voce, imparerai ad averei il pieno controllo del tuo corpo in modo da affrontare o tuoi discorsi in pubblico senza più timori.

Ricorda, gli attori sono semplici persone, come te possono avere i caratteri più disparati, possono essere: antipatici, insicuri, imbranati, possono avere mille e più fobie ed essere allo stesso tempo romantici, sorridenti, generosi. Quando sono in scena gli attori stanno recitando una parte, vivono la vita del loro personaggio. Loro conoscono gli strumenti per estraniarsi dalla realtà ed interpretare, per il pubblico, le emozioni ed i sentimenti del personaggio sul palcoscenico.

Tu, come loro, con un po’ di esercizio imparerai a padroneggiare le tecniche segrete della recitazione e così, l’ufficio diventerà il tuo teatro, il capo il tuo pubblico e riuscirai ad affrontare ogni presentazione, ogni colloquio come se fosse la prima di un grande spettacolo.

Ecco i 7 consigli del metodo dell’attore, che ti permetteranno di prepararti in maniera adeguata prima del tuo prossimo discorso pubblico.

1. Tu sei la persona giusta per quel ruolo

Quando gli attori ricevono l’onore di un ruolo di grande importanza, spesso capita che si sentano inadeguati ad affrontare quel personaggio. L’attore/l’attrice dopo un primo momento di nervosismo, si rimette in piedi, sa perfettamente che il regista ha scelto proprio lui/lei per quel ruolo in quanto crede, che nessun altro/a sarebbe capace di dar vita allo stesso modo a quel personaggio.

Come quell’attore/quell’attrice, anche tu devi trovare la forza dentro di te e sapere che sei tu la persona giusta, nessuno/a è più adatto/a di te ad affrontare quel colloquio, quella presentazione che ti si pone davanti.

2. Ricorda che stai recitando una parte

L’attore sul palcoscenico sta interpretando una parte, il personaggio in scena è una persona diversa da ciò che egli/ella è nella realtà.

Allo stesso modo, ha poca importanza che tu sia insicuro/a, generoso/a, orgoglioso/a o arrogante. Al prossimo colloquio o alla prossima presentazione, non sarai tu a salire sul palcoscenico, ossia nell’ufficio o nella sala conferenza, ma il tuo personaggio. L’uomo o la donna al di fuori di te, che libero/a da tutte le tue sovrastrutture, da tutte le tue paure, ti aiuterà ad eccellere la dove tu ti sei sempre bloccato/a, parlare in pubblico.

3. Impara la tua parte a memoria

Prima di salire sul palcoscenico gli attori fanno numerose prove, studiano il copione alla perfezione, in modo da sapere affrontare qualsiasi imprevisto potrebbe capitare durante lo spettacolo. Inoltre un buon attore studia del proprio personaggio anche movimenti ed i piccoli gesti, in modo da renderlo più reale agli occhi dello spettatore.

Come un attore impara il tuo discorso a memoria come fosse un copione. Ripeti più volte ad alta voce il tuo discorso, meglio ancora se davanti ad uno specchio, in modo che l’esposizione divenga per te pian piano sempre più naturale.

4. Improvvisa

Ricorda, l’imprevisto è sempre dietro l’angolo. L’abilità d’improvvisazione è una delle più importanti per gli attori, permette loro proseguire con lo spettacolo qualsiasi sia il problema, sul palco o dietro le quinte, senza che lo spettatore sospetti alcunché.

Anche durante un’esposizione si possono manifestare degli imprevisti, il microfono che non funziona, lo squillo improvviso di un cellulare, tu, come un buon attore, non lasciare che nulla ti distragga dal recitare la tua parte. Vai avanti con disinvoltura, come se nulla fosse accaduto, una volta risolto l’inconveniente trasformarlo in un qualcosa a tuo favore. Basta una battuta per dimostrare alla tua platea che nulla può scalfirti.

5. La posizione del corpo

L’attore, durante i suoi anni di studio e preparazione, impara numerose tecniche di postura e mimica per sfruttare al meglio il suo corpo ed emozionare il pubblico.

Per te sono importanti solo alcuni piccoli accorgimenti:

• Tieni la schiena dritta
• Torace aperto e rivolto al pubblico
• Il volto ed il tuo sguardo devono essere rivolti alla platea, senza fissarla

Questi consigli sono utilissimi, seguendoli ti mostrai sicuro di te ed a tuo agio davanti al pubblico che, a sua volta, si predisporrà positivamente nei tuoi confronti.

6. Ricordati delle mani

Le mani sono uno strumento importantissimo dell’attore, egli impara a sfruttarle in modo che facciano parte della sua interpretazione.

Anche nel tuo caso le mani sono importanti, infatti, possono aiutarti ad attirare l’attenzione del pubblico e sottolineare dei concetti chiave del tuo discorso.

Ricorda, le mani vanno posizionate al centro del tuo corpo, in modo che tu abbia la possibilità di spostarle liberamente in un qualsiasi momento, in una qualsiasi direzione. Per rendere più “normale” questa nuova posizione, prova a tenere una penna in una delle due mani.

7. Alza la voce e scandisci ogni parola

L’attore ha il compito di riportare in vita la poesia dei grandi scrittori del passato, deve rispettare il loro lavoro, onorarlo attraverso la sua interpretazione. Ad ogni replica l’attore dona nuova vita ai testi, alle parole dei grandi autori.

A te, fortunatamente, è chiesto di adempiere ad un compito molto più semplice, ossia quello di essere chiaro/a e diretto/a.

Ecco le due regole d’oro per tutti i tuoi discorsi in pubblico:

• Lancia la tua voce. Parlare sottovoce o tra i denti farà diventare il tuo discorso incomprensibile per chi ti ascolta, così facendo perderai velocemente l’attenzione del tuo pubblico. La tua voce deve raggiungere ogni singola persona presente nella stanza.
• Scandisci ogni parola. È importante che il tuo messaggio arrivi chiaro e senza fraintendimenti al tuo ascoltatore, pertanto, poni la giusta attenzione ad ogni parola che pronunci.

Questi 7 consigli ti aiuteranno a parlare in pubblico con maggior disinvoltura e ti faranno sentire a tuo agio anche davanti ad una folta platea.

Ma se vuoi fare davvero un salto quantico e imparare a comunicare con il tuo pubblico con disinvoltura, senza stress, e soprattutto in maniera efficace, dai un’occhiata al Public Speaking Legend, l’unico sistema garantito per diventare una leggenda del parlare in pubblico.

Vai su: https://www.publicspeaking.it/

PS: dai un’occhiata allo Shine Club, la prima membership interamente dedicata a Oratori e Formatori:

CLICCA QUI per Shine Club

Le email al tuo capo, il traffico cittadino, le telefonate dei tuoi amici bisognosi di attenzione: ogni giorno ti senti sempre più schiacciato.

Se hai l’impressione che la tua vita cominci a calzarti stretta, è giunto il momento di concentrarti esclusivamente su di te: lasciati alle spalle il tuo frenetico stille di vita e riscopri la tua interiorità grazie al silenzio.

Il tuo cervello è continuamente stimolato dagli innumerevoli rumori del mondo che ti circonda, spesso negativamente: un ambiente particolarmente rumoroso è determinante per lo sviluppo dello stress. Questo accade perché i rumori mettono il cervello in un continuo stato di allerta, favorendo così la produzione dell’ormone dello stress. Pertanto, in contesti chiassosi ci sentiamo più agitati ed ansiosi del normale.

L’inquinamento acustico può addirittura causare disturbi fisici quali insonnia e malattie cardiache. Come ha dimostrato uno studio del 2011 dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, ogni anno sono più di 3000 le persone colpite da infarto causato da inquinamento acustico.

Imparare a conoscere il silenzio ti aiuterà a sconfiggere lo stress e a migliorare sensibilmente la qualità della tua vita.

L’indimenticato comico, regista e sceneggiatore Charlie Chaplin è stato uno dei più grandi attori del cinema muto internazionale: un’artista che ha fatto del silenzio la chiave del suo successo.

Nel suo libro “My trip abroad” del 1922, l’attore ci ha lasciato un importantissimo messaggio, un insegnamento che ti aiuterà a riflettere sul valore del silenzio nella vita quotidiana:

“Il silenzio è un dono universale che pochi sanno apprezzare. Forse perché non può essere comprato. I ricchi comprano il rumore. L’animo umano si diletta nel silenzio della natura, che si rivela solo a chi la cerca”.

Con queste parole emozionanti Chaplin ti sta invitando alla scoperta del dono universale: ti guida verso una gioia incorruttibile che non può essere comprata.

Il silenzio ti renderà libero e felice. Grazie ad esso ritroverai te stesso e la purezza della tua anima; scoprirai una nuova via per le meraviglie della natura, che si rivela solo a chi la cerca.

Ecco 5 consigli per accompagnarti nel cammino verso questo dono universale e la riscoperta del tuo io interiore.

1) Rallenta e concentrati su di te

Nella vita di tutti i giorni, che ti travolge con infiniti impegni, quanto tempo riesci realmente a dedicare ai tuoi desideri? Fermati, respira e prendi una pausa, fai qualcosa che ti piace veramente.

Ricorda quanto sei importante, e che i tuoi desideri vengono prima degli impegni. Inizia il tuo cammino riservando anche solo una decina di minuti al giorno alle cose che ami: ecco il tuo primo passo verso il cambiamento.

2) Abituati al silenzio

Sei abituato a vivere in un mondo assordante: il rombo dei motori, le conversazioni ed i litigi stradali, i martellanti jingle pubblicitari creati per fissarsi in maniera indelebile nella tua testa. Estraniati da tutto questo ed esercitati ad apprezzare il dono del silenzio.
Quella silenziosa sarà probabilmente per te una dimensione nuova e poco conosciuta: allenati ogni giorno e vedrai che, in brevissimo tempo, acquisirai la capacità di trovare il tuo angolo di serenità ovunque tu sia.

3) Meditazione Zen

Nata come fusione tra gli insegnamenti della scuola giapponese e le influenze di quella cinese, la meditazione Zen è comunemente conosciuta come la “meditazione seduta”, una connessione tra mente e corpo che fa della postura e della respirazione i suoi strumenti principali.

La Meditazione Zen ti aiuterà a combattere l’ansia e lo stress attraverso un percorso di autoconsapevolezza interiore. In questo particolare tipo di meditazione, l’attenzione è posta sulle tecniche di respirazione e sulla postura del tuo corpo: trova una stanza vuota e silenziosa, vestiti comodamente, togliti le scarpe ed inizia il viaggio alla scoperta della tua anima.

            4 consigli per la tua Meditazione Zen:

1. Mettiti seduto con la schiena dritta, incrocia le gambe e chiudi gli occhi.
2. Poggia le mani sulle tue ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto: fai in modo che il pollice e l’indice di entrambe le mani si tocchino.
3. Concentrati sulla posizione del tuo corpo e sulla respirazione, facendo respiri profondi e regolari.
4. Liberati di tutte le negatività meditando su immagini positive e rilassanti.

Vedrai che in breve tempo, svolgendo questa pratica con regolarità, proverai grandi benefici sotto il profilo fisico e mentale.

4) Leggi tanto, leggi spesso.

I libri sono il cibo della mente e dell’anima; leggere è un piacere imparagonabile, che merita più tempo di una manciata di minuti dedicati in metropolitana.

Il tuo percorso di conoscenza del silenzio ti guiderà alla scoperta di una nuova dimensione della lettura. Ecco qualche consiglio per diventare il protagonista dei tuoi libri:

• scegli la tua poltrona preferita. La lettura è un piacere che va gustato in piena comodità;
• spegni il tuo cellulare. Nessuno ha il diritto di disturbarti mentre viaggi nel tuo mondo fantastico;
• accenditi una candela profumata. Ti aiuterà a rilassarti diffondendo nell’ambiente la tua fragranza preferita.

5) Riscopri la natura che ti circonda

Scappa, evadi dai ritmi frenetici della città e dai grattacieli che oscurano il cielo.

Scegli la via panoramica, anziché quella breve, per andare a lavoro; fermati ad osservare i colori del tramonto, non lasciare che le stagioni si alternino senza che tu te ne accorga.

Abbandona, appena ti è possibile, il caos cittadino e scegli una vacanza nel verde: avrai così l’incredibile opportunità di immergerti nelle meraviglie della natura e di ascoltarne la soave voce.

Ricorda l’insegnamento di Chaplin: la natura si rivela solo a chi la cerca.

Seguendo questi 5 consigli, la tua vita cambierà senza che tu te ne renda conto. In poche settimane un gran sorriso farà capolino sul tuo volto, come incantevole manifestazione della tua ritrovata serenità interiore.

[thrive_leads id=’22870′]