Come affrontare un problema con i gruppi di auto aiuto

07. Dicembre, 2015 | Posted by Veronica Sarno | Categories: Salute

gruppo di auto aiuto Immagine

È capitato anche te di sentire il bisogno di condividere un problema con qualcuno che sapesse esattamente come ti senti?

Di cercare qualcuno che si trovasse a vivere il tuo stesso disagio in quello stesso momento?

Come nascono i gruppi di Auto Aiuto (Self Help)

Kropotin identifica come necessità umana intrinseca il bisogno dell’essere umano di ricevere sostegno, supporto ed aiuto nelle difficoltà delle vita quotidiana, egli colloca le origini del (Self Help) Auto Aiuto nelle tribù prestoriche che inizialmente si univano per difendersi da gruppi estranei ed in un secondo momento anche per offrire assistenza ai membri bisognosi.

Nella storia sono state diverse le occasioni in cui gli uomini in modo spontaneo si sono associati alla ricerca di un sostegno comunitario per fronteggiare situazioni difficili, come le Friendly Societies in Inghilterra, nate nella seconda metà dell’Ottocento a seguito della Rivoluzione Industriale, per risolvere problemi di alloggi e di igiene. Lord Beveridge (1948), le definisce organismi volte a generare aiuto fraterno in situazioni di disgrazia.

L’effettiva esistenza dei gruppi definiti di auto-aiuto (self-help o anche mutuo aiuto) viene identificata nel 1935, quando negli Stati Uniti il medico Bill e l’agente di borsa Bob hanno scoperto di riuscire a rimanere sobri solo grazie all’aiuto e al sostegno reciproco. È stato proprio allora che hanno deciso di fondare il gruppo degli Alcolisti Anonimi con lo scopo di aiutare chiunque vi aderisse a superare la propria situazione di dipendenza. I due fondatori hanno ispirato i principi guida degli Alcolisti Anonimi sull’ideologia del movimento luterano Oxford Group alla ricerca della rinascita spirituale, mediante onestà, condivisione e cambiamenti.

Gruppi di Auto Aiuto (Self Help) e cambiamenti individuali

Il self-help (o auto aiuto in italiano) pone l’attenzione sulla responsabilità di ciascun individuo, affinché costui possa abbracciare una prospettiva di cambiamento personale attraverso il susseguirsi di piccole tappe, nel caso degli Alcolisti Anonimi esse devono condurre all’obiettivo finale della sobrietà. Negli anni i gruppi di auto-aiuto si sono moltiplicati, con finalità diverse. È dunque possibile trovare dei gruppi di persone che si trovano a dover affrontare il tuo stesso disagio. Oggi esistono anche gruppi di sostegno di auto-aiuto dedicati a persone che si trovano a vivere un determinato problema, in quanto esso coinvolge un loro familiare.

Principi guida del self-help (Auto Aiuto)

Qualunque tipologia di gruppo segue il principio dell’helper-therapy individuato da Riessman (1965), che consiste nell’aiutare gli altri, per aiutare se stessi, essendo contemporaneamente beneficiario ed erogatore di aiuto. Quando aiuti un’altra persona che ha il tuo stesso problema vi sono diversi cose che agiscono, i fattori riconosciuti sono:

Percepisci un aumento del tuo senso di competenza interpersonale
Avverti un senso di equità fra dare ed avere
Riesci ad osservare lo stesso problema dall’esterno
Guardi la questione da diversi punti di vista
Ti è più facile gestire la difficoltà
Ti senti utile, riconosciuto ed apprezzato
Il tuo problema è ridimensionato e meno invincibile
Ascolti storie simili alla tua e ti senti meno solo
Vedi la situazione con più distacco
C’è qualcuno che è disposto a riconoscere anche a te che stai aiutando che stai soffrendo

Classificazione dei gruppi di self-help ( Auto Aiuto)

Vi sono diverse classificazioni dei gruppi di self-help fatte da diversi autori.

Katz e Bender li distinguono in base al focus primario che il gruppo esplica:

Autorealizzazione e crescita personale
Centrati sulla capacità di perorare una causa a favore di altri e sulla difesa sociale
Impegnati a generare nuovi modelli di vita per il riconoscimento dei diritti di alcune categorie sociali
Creati per accogliere persone che vivono una determinata difficoltà
Misti: con più di uno scopo fra quelli sopra appena indicati
Autocentrati: focalizzati sugli interessi dei partecipanti
Etero centrati: dagli scopi sociali più generali

Levy individua le seguenti categorie:

Di controllo del comportamento: l’obiettivo è la riorganizzazione della condotta disfunzionale
Di sostegno e difesa dalle varie forme di stress
Contro l’emarginazione
Di autorealizzazione: persone che condividono il voler migliorare i rapporti interpersonali e attivare un percorso di crescita personale

Richardson e Goodman li dividono in base a:

Supporto emotivo
Informazioni/Consigli
Offrire servizi
Organizzazione di attività sociali
Promozione di misure sociali

Le peculiarità dei gruppi di auto-aiuto

Le peculiarità dei gruppi di mutuo-aiuto sono che: il senso di appartenenza che ciascun individuo avverte, la comunicazione è di tipo orizzontale ed avviene fra persone che si considerano alla pari, l’aiutare gli altri è una norma espressa, i membri sono uniti da esperienze di vita molto simili.

Indagini sul fenomeno dei gruppi di auto aiuto

La prima indagine italiana sul fenomeno è stata realizzata dalla FIVOL (Fondazione italiana per il Volontariato) nel 1995 che ha rilevato ben 2.730 gruppi. Il Ministero degli Affari Sociali nel 1999 ha commissionato un monitoraggio nazionale alla Fondazione Devoto. Quest’ultima ha individuato gruppi per malattie specifiche, gruppi di sostegno per persone che hanno familiari che soffrono di determinate patologie, diversi gruppi per le varie dipendenze, balbuzie, per persone che hanno subito un grave lutto, per disturbi del comportamento alimentari, per trapianti, per adozioni, per subite violenze. Nel 2006 i gruppi mappati sono stati 3200.

A chi rivolgersi

Questi gruppi gratuiti ti possono aiutare a vivere meglio il tuo problema per varie ragioni, sapere che c’è qualcuno che capisce cosa stai provando, allevia il tuo disagio e ciò ti fornisce gli strumenti per poterne parlare e condividere la tua esperienza, in più il gruppo ti offre il suo reale sostegno, spesso accompagnato da reali suggerimenti pratici per migliorare alcune aree legate alla difficile situazione che stai vivendo.

Inoltre, anche l’obiettivo da raggiungere è condiviso dall’intero gruppo, questo ti farà apparire la tua meta meno lontana. È probabile che nessuno ti abbia detto che c’è la possibilità di affrontare situazioni drammatiche in gruppi che se ne occupano in maniera peculiare, con persone alla pari che hanno lo stesso disagio, che ti aiutano a trovare delle soluzioni. In alcuni gruppi vi è un facilitatore, di solito si tratta di uno psicologo, che si preoccupa di dare la parola a tutti i membri e che faccia da riferimento per le comunicazioni ufficiali.

Controlla u internet se vi è già un gruppo di mutuo-aiuto per il tuo caso di malessere.

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Gestione del tempo: 7 cose che dovresti smettere fare

Tutti noi abbiamo molta familiarità con il concetto di “lista“, inteso come quell’elenco di cose da fare per aumentare la nostra produttività. Con frequenza periodica o occasionale, ognuno di noi tiene delle liste di cose da fare più o meno aggiornate a cui facciamo riferimento per ricordarci delle cose importanti, “pagare assicurazione auto“, “bolletta del telefono“, “appuntamento ragionier Brambilla” etc etc. In qualunque manuale di gestione del tempo troviamo descritte tecniche più o meno differenti per la gestione delle liste e tutti gli autori di volumi motivazionali parlano dell’importanza di annotarsi le cose da fare e di non lasciarle in balia della sola memoria. Ma in questi giorni mi sovveniva una domanda… Esistono liste opposte cioè liste di cose da NON fare, liste di comportamenti improduttivi e dannosi dai quali sarebbe meglio astenersi? Possiamo definire una lista di di “cose da non fare” per migliorare la nostra Gestione del tempo quotidiana? 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Se si riesce ad essere concentrati e focalizzati sul compito che si sta svolgendo, in pochissomo tempo questo sarà portato a termine. Quando mi sono reso conto di questo ho capito che dovevo rispondere selettivamente alle e-mail di più maggiore urgenza e solo 2 volte al giorno, ad ora di pranzo e alla sera prima di staccare, altrimenti sarei stato tutto il giorno bloccato dalla mia posta elettronica. Allo stesso modo, quando sono concentrato su un compito metto via il telefonino per evitare di essere disturbato. Quando ho finito di fare ciò che sto facendo lo riprendo e richiamo tutti coloro che mi hanno cercato. Non è maleducazione e le persone non si offenderanno. Pensaci quante volte sei irraggiungibile perché il tuo telefonino è fuori campo? Facendo in questo modo ora ho più tempo per scrivere articoli per i lettori, lavorare sui miei infoprodotti, studiare ed aggiornare i contenuti delle mie lezioni, cosa molto più positiva per tutti. 3. Pensare che devi fare tutto subito. 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Cose da organizzare non appena ho un minuto libero. 4.Cercare di fare subito le cose in maniera perfetta. Il perfezionista che è dentro di noi il più delle volte ci rallenta il lavoro. Il successo sta nella capacità di curare alla perfezione anche i dettagli del nostro lavoro. questo lo sanno bene le grandi aziende di moda italiane che primeggiano per eccellenza in tutto il mondo. Tuttavia ogni dettaglio va progettato prima della realizzazione si un lavoro ma va realizzato solo alla fine del processo. Spesso si incorre però nell’errore di soffermarsi troppo sui dettagli trascurando la struttura generale. È un po come se un architetto perdesse due giornate a guardare le foto delle maniglie di una porta prima di avere realizzato il progetto della casa. Se la parte di te perfezionista ti impedisce di fare le cose subito cerca allora di familiarizzare con nel concetto di “bozza” – lavora sul contenuto di base, per poi tornarci dopo per inserire eventuali dettagli. Concediti il permesso di fare degli errori che si possono correggere in seguito. È molto più facile procedere in questo modo che cercare, invece, di realizzare il lavoro bene e subito. Questa tecnica la adotto per scrivere i miei articoli o i miei libri e ti assicuro che mi rende molto più produttivo. 5.Focalizzarsi troppo sui dettagli. Essere attenti ai dettagli è di certo una buona cosa, tuttavia è altrettanto buono non darne troppa importanza. La maggior patte di essi non sono realmente importanti. Per capire quali dettagli curare e quali trascurare prova ad utilizzare questo criterio di discernimento e chiediti: “Sarà importante questo dettaglio tra un anno, tre o cinque? ” Se la risposta é negativa, allora non vale tanto la pena preoccuparsene ora, cura gli aspetti generali che sono di sicuro di maggiore importanza. 6.Non fare pause Anche se alle volte a qualcuno di noi piacerebbe, la realtà è che gli esseri umani non sono dei robot. Mentre quest’ultimi sono in grado lavorare in maniera costante per più tempo, noi abbiamo bisogno di riposo per ricaricarci. Se ti imponi di non fare mai nessuna pausa, o semplicemente te ne dimentichi, ben presto comincerai a distrarti. Inconsapevolmente il tuo inconscio ti spingerà verso attività che sono distrattori la cui utilità è solo quella di farti staccare per un po’ come ad esempio: navigare su internet, rispondere alla posta elettronica, aggiustare lo svuotatasche sulla scrivania etc etc . Programma invece una breve pausa durante le ore di lavoro, diciamo di 5 – 10 minuti, con una attività precisa da fare, (caffè con Mario, affacciarsi alla finestra, etc etc), vedrai che al ritorno, il tuo livello di attenzione sarà sicuramente più alto rispetto a quando ti sei alzato. 7.Cercare di accontentare tutti. Mi piace questa citazione di Colin Powell: “cercare di accontentare tutti è un segno di mediocrità”. Se cerchi di accontentare tutti vuol dire che senti il Bisogno continuo dell’approvazione degli altri. Ma ti assicuro che questo è uno sforzo inutile perché nessuno mai potrà essere in grado di capire ciò che gli altri pensano, quindi non applicartici più di tanto. Non cercare di accontentarli. Perché per quanti sforzi tu faccia non saprai mai se sei riuscito realmente ad accontentarli o meno. Invece focalizzati sulle cose sulle quali puoi avere un controllo, le tue emozioni, le tue azioni e, soprattutto i tuoi obiettivi. Provaci per una settimana – ne vedrete dei benefici. E adesso mi piacerebbe sentire anche la tua opinione. Quali delle 7 voci sopra riportate si applicano meglio a te? C’è qualcosa che vorresti aggiungere a questa lista che possa portare beneficio alla tua produttività? Risorse per migliorare la tua “Gestione del Tempo” Vuoi approfondire il tema della gestione del tempo ? 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Chi è e cosa fa un formatore?

Quando mi chiedono: “che lavoro fai?” io rispondo sempre, ormai da 15 anni, “il formatore“! Tuttavia capita ancora oggi che le persone rimangano perplesse a sentire questa parola, non riuscendo ad incasellarmi in una professione tradizionale e mi rispondano “il che ? l’informatore?“. Negli ultimi tempi per far capire subito di cosa sto parlando ho identificato una espressione semplice ma al contempo efficace quanto sintetica: “faccio i corsi di formazione“. In due anni di vita di questo di blog ho ricevuto tante domande di persone interessate alla professione del formatore, in tanti mi hanno chiesto come si fa a diventare un formatore. E in effetti quella del formatore è una attività professionale che affascina tanti, ne è testimone il numero sempre crescente degli iscritti ai di corsi di laurea in “Scienze della formazione” e in “formazione degli adulti”. Ma cos’è e cosa fa un formatore? In queste brevi righe vorrei provare a identificare una serie di tratti comuni utili, un domani, a formulare una definizione del mestiere di formatore e provando a tracciarne i confini del ruolo e degli ambiti operativi . > Quella del formatore è una professione relativamente giovane diffusa in italia a ridosso anni ’70 per rispondere alle esigenze di aggiornamento e riconversione delle professionalità degli operai delle grandi aziende. Nel corso degli anni si sviluppa poi intorno a 4 tipologie di mercato che sono: le attività di formazione finanziata da risorse pubbliche, le attività autofinanziate dagli stessi corsisti, la formazione privata e la formazione aziendale. L’analisi del mercato della formazione professionale è un argomento ampiamente trattato nel filmato che trovi all’indirizzo web: https://www.professioneformatore.it/primo-piano/quali-sono-le-opportunita-di-mercato-per-un-formatore/ e quindi lo tralascieremo nel corso di questo articolo. Non è semplice definire la figura professionale del formatore, sono tante scuole di riferimento e che si propongono di offrire percorsi di sviluppo delle competenze utili all’esercizio della professione ma, nessuna di esse aderisce ad una definizione considerata universale e standard. Quindi, qualora si volesse ritagliare una “definizione di formatore” penso sia utile partire dall’analisi del suo ruolo professionale. Proviamo, quindi, a chiederci: Cosa fa il formatore? e cosa differenzia un formatore da un docente di scuola o da un professore universitario? Diversamente da un docente di scuola o Universitario, che lavora sulle conoscenze dell’individuo il formatore (sia in ambito tecnico sia in ambito personale, motivazionale) lavora sulle competenze dell’individuo sulle sue skill, come direbbero gli anglosassoni. Il formatore è una persona incaricata di sviluppare competenze nei suoi soggetti clienti. Siano essi un gruppo classe o un individuo singolo.Ma la competenza è sempre qualcosa che appartiene alla sfera personale del cliente, non è una cosa che può essere trasferita ma, è qualcosa che deve svilupparsi. Il formatore è, fondamentalmente, un facilitatore dello sviluppo delle competenze. Cioè la sua azione è finalizzata a rendere semplice, veloce ed efficiente il processo di “Sviluppo” di nuove competenze. Se partiamo dalla definizione classica di competenza (come un’insieme coordinato di risorse personali che permette lo svolgimento eccellente di una specifica mansione in un determinato processo produttivo) possiamo definire il formatore come quella persona che rende più semplice ed efficiente il processo di acquisizione delle risorse personali di lavoratore. Il formatore quindi lavora per lo più su un Saper Fare e un Saper Essere di un lavoratore, piuttosto che sul Sapere. La differenza principale quindi rispetto alle altre professioni dell’insegnamento (docente di scuola e professore universitario) la ritroviamo proprio nell’oggetto del suo operare. Il formatore non trasmette concetti ma agisce come veicolo e acceleratore nello sviluppo di competenze da parte del cliente. E’ più vicino quindi alla figura professionale dell’allenatore sportivo che spiega tecniche, introduce tattiche di gara, mostra esercizi ginnici, motiva e accompagna l’atleta verso le sue migliori performance. Piaciuto il nostro articolo ? invialo a chi pensi possa fare piacere ! Hai trovato interessante questo articolo? Lasciaci un commento ! o invia l’articolo a qualcuno a cui potrebbe interessare

Quello che conta: 20 cose importanti nella vita

Come scegliere l’essenziale ed essere felice? Quante volte fermandoti ad analizzare la tua vita ti sei sentito infelice e insoddisfatto? Quante volte di fronte al fallimento di un obiettivo o di un progetto hai preferito rinunciarvi piuttosto che lottare? Eppure le cose essenziali dell’esistenza non solo sono le più facili da individuare ma anche quelle che possono renderti più felice. Lo sa bene lo psicologo ed educatore Hal Urban che nel libro intitolato “Quello che conta (Le venti cose importanti che ho imparato nella vita)” passa in rassegna, sulla base della propria esperienza personale, i principi che ognuno di noi dovrebbe sempre scegliere per condurre un’esistenza autentica e piena. Coltiva l’ottimismo Scopriamo in questo modo che le persone di successo non sono necessariamente quelle che sono riuscite ad accumulare e conservare grossi capitali, ma quelle che si adattano alla vita senza lamentarsi e che coltivano quotidianamente l’ottimismo. Impariamo a capire che la vita è ingiusta e genera sofferenze ma che, se lo si desidera, è sempre possibile imparare qualcosa dal dolore e costruire a partire da esso qualcosa di positivo. La vita però può essere allo stesso tempo anche molto divertente, soprattutto se riusciamo a non prenderla e a non prenderci troppo sul serio, praticando l’autoironia. La tua vita è una tua scelta Continuando nella lettura Urban ci rende partecipi della sua personale esperienza di vita e ci riporta esempi di personaggi storici molto conosciuti, raccontandoci il modo in cui hanno raggiunto successo e realizzazione sociale. La nostra esistenza non è mai frutto del caso e della fatalità, ma è il risultato e la somma di tante scelte e decisioni. Per autorealizzarci ed essere felici dobbiamo sempre scegliere di essere rispettosi, gentili e onesti; bisogna sempre porsi degli obiettivi da perseguire cercando di portarli a termine con caparbietà e tanta determinazione. Sacrificati per il tuo obiettivo Per arrivare al successo non esistono scorciatoie: la scelta di inseguire uno scopo e di realizzare un determinato progetto impone sempre e comunque un sacrificio. Raggiungere la propria meta senza rinunciare a qualcosa, senza alcuno sforzo e con poca fatica è impossibile. Questo vale a dire che, se si desidera costruire per il proprio futuro qualcosa di concreto, ci si deve sempre rimboccare le maniche. Mettiti in gioco Non bisogna mai temere il fallimento: ogni errore può essere considerato un passo in avanti verso il raggiungimento della meta. Gli esempi classici, che Urban riporta nel libro, sono quelli di due celeberrimi uomini di scienza: Albert Einstein e Thomas Edison. L’autore ci fa notare che se questi due grandi uomini, in seguito ai molti tentativi falliti che hanno inevitabilmente collezionato nel corso della loro carriera, avessero rinunciato ai loro obiettivi, oggi il mondo non conoscerebbe il loro genio e non potrebbe avvalersi delle loro scoperte. Pare, ad esempio, che Thomas Edison per arrivare a inventare la lampadina avesse testato ben diecimila filamenti non funzionanti. Se si fosse arreso al primo tentativo con buona probabilità noi oggi non avremmo la corrente elettrica, o comunque essa sarebbe stata scoperta solo molto più tardi. Credi fermamente in te stesso La questione dell’autostima è strettamente connessa alla paura di sbagliare e alle conseguenze che essa comporta. Le persone che nutrono scarsa stima nei confronti delle proprie capacità sono anche quelle che hanno più paura di commettere errori e che si arrendono più spesso di fronte ai propri fallimenti. In generale, poi, afferma l’autore chi ha poca fiducia in sé stesso ha anche un atteggiamento poco aperto nei confronti del mondo. Imparare a darsi valore significa, per Hurban, coltivare l’ottimismo e orientarsi verso quella scelta di onestà, rispetto e gentilezza che ci aiutano a essere più felici. Riconsidera le priorità e i valori Capita spesso che le persone tendano a percepire in maniera negativa situazioni che non lo sono, o tendano a ingigantire i problemi. In poche parole l’uomo, per sua natura, tende a complicarsi la vita allontanandosi sempre più da Quello che veramente conta. Per evitare di incappare in questo errore Hal Urban offre un valido consiglio, mutuato da una sua esperienza personale: l’incontro durante gli anni del’università con Hal DeJulio, un uomo che aveva raggiunto un grande successo personale e finanziario. L’autore ci mette a conoscenza di quello che secondo DeJulio, era non solo la chiave della fama ma anche della pienezza esistenziale: scrivere una lista dei propri valori e delle proprie priorità. Quello che conta Per DeJulio i sei principi da osservare in qualsiasi tipo di occasione per raggiungere qualsiasi tipo di risultato, o per meglio dire, le cose che veramente contano possono essere riassunti in una breve lista. Hal Urban ci invita a riflettere su quelli che lui considera i più importanti e costruttivi. Per prima cosa è fondamentale avere un buon atteggiamento in qualsiasi circostanza ci si trovi ad affrontare. Il rispetto e l’onestà sono dei valori basilari che vanno sempre osservati. Inoltre qualsiasi cosa che scegliamo di fare nella nostra vita deve essere sempre fatta con impegno; così come l’apprendimento deve essere considerato come un processo continuo. Infine: mai dimenticare di ridere e divertirsi. Il libro di Hal Urban è un manuale che intende offrire al lettore un approccio completo al successo inteso, anche e soprattutto, come arte di raggiungere i propri risultati rispettando i propri principi e valori. “Quello che conta” è un libro utile, divertente e ironico, che si legge senza particolare sforzo. Riflettere sui consigli di Hal Urban e cercare di metterli in pratica è un ottimo modo per cercare di ridimensionare la propria visione del mondo e aprirsi la via del successo.

Le 2 Tavole – Tecnica di orientamento e sviluppo personale

[…… Il Mondo è pronto ad accogliere un nuovo manager! Così c’era scritto su quella cartolina con un allegro Lupo Alberto in una fiammante cabrio rossa! Devo averla ancora conservata da qualche parte, quella cartolina a due ante di cartoncino rosso, che mi regalò Rosaria, la mia cara amica dei tempi dell’università, il giorno della mia Laurea. Devo dire che a quel tempo, tutte le premesse erano giuste. Ero riuscito a laurearmi in tempo, a soli 23 anni, senza finire fuori corso, con una media e un voto di laurea alto! Dopo aver conseguito la laurea in Scienze Politiche, in quel giorno di primavera all’età di 23 anni mi sembrava che si aprisse un mondo ricco di opportunità e di affermazioni personali. Tutto mi sembrava a portata di mano. Non sapevo che mestiere avrei fatto ma, supponevo che avrei fatto tante cose e che un universo di successi mi stava aspettando. (altro…)

Comments on Come affrontare un problema con i gruppi di auto aiuto

Lory
21 Aprile 2016 at 22:49
Reply ↓

Creati per accogliere persone che vivono una determinata difficoltà

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